無論幹擾來自外部還是內部，真正突破的力量都來自內在改變的願望。就如蝴蝶，如果人們從外部將繭破開，生命就會消失，而如果蝴蝶自己從內突破，則可以展翅飛翔。
蝴蝶的啟示
一天，一隻繭上裂開了一個小口，有一個人正好看到這一幕。他一直在觀察著，蝴蝶艱難地將身體從那個小口中一點點地掙紮出來。幾小時過去了，事情似乎沒有任何進展。看樣子蝴蝶已經竭盡全力，不能再前進一步了……
這個人看得實在心疼，決定幫助蝴蝶：他拿來一把剪刀，小心翼翼地將繭剪開。蝴蝶很容易地掙脫了出來，但是它的個頭很小，翅膀緊緊地貼著身體……
他接著觀察，期待著在某個時刻，蝴蝶的翅膀會伸展開來。然而，這一刻始終沒有出現。實際上，這隻蝴蝶在餘下的時間都極其可憐地帶著萎縮的身子和癟塌的翅膀在爬行，它永遠也沒能飛起來……
這個好心人並不知道，從繭上的小口掙紮而出是蝴蝶必須要經曆的。隻有通過這一過程將體液從身體擠壓到翅膀，蝴蝶才能在脫繭而出後展翅飛翔……
有時候，我們的生命需要奮鬥乃至掙紮。如果生命中沒有阻礙，沒有問題，沒有挑戰，我們就會變得很脆弱，生命的成長與精彩也就從無談起。
在人的成長過程中，實現夢想的道路不會一帆風順，會遇到各種各樣的幹擾與挑戰，也正是因為這樣的幹擾與挑戰，我們才會成長。
在我們前進的過程中，最大的阻礙是無法放棄一些舊有的模式與經驗。在我們做出改變以及實現目標的時候，動力（拉力與推力）和阻力是兩股關鍵的影響力量。阻礙可以分成內部阻礙和外部阻礙。相對於外部阻礙，內部阻礙對改變與目標實現的影響更大，尤其是內部認知方式的根本改變（視角與注意力）是突破阻礙的根本所在。如果我們在不同的成長階段可以不斷自我更新，那我們就可以在每一個阻礙點上實現突破與成長，幹擾則變成了一麵鏡子和一種提醒我們去改變的資源。
大家可以通過分析幹擾事件的原因找到真正的阻礙，然後探索改進的行動（表6-3）。
表6-3 幹擾分析表
續表
在應用幹擾分析表時，你可以給自己留出一段不受幹擾的時間，坐下來進行自我幹擾分析。首先覺察你目前是否正在麵臨困擾、衝突等，然後做初步判斷，判斷這個困擾或衝突是外部的，還是內在的價值認知、情緒模式等。如果你還不確定，不妨先按照你的初步理解在某個幹擾欄中寫下來，如果隨後有改變，你可以再調整。相信隨著應用的熟練，你便可以及時覺察幹擾來自哪裏並及時采取有效的行動。最後找到幹擾事件並進行原因分析，寫下相應的改進行動。
幹擾分析表應用舉例見表6-4。
表6-4 幹擾分析表應用舉例