當我們在生活或工作中麵對各種挫折或打擊時，許多人由於心理承受能力較低，不良情緒長期積鬱在心中，疾病也油然而生。因此，我們需要將個人的不良情緒適當地予以宣泄，使心中積壓的負麵情緒得以稀釋，這樣才能擺脫負麵情緒的幹擾，維護身心的健康。
1．情商的力量是無窮的
高情商者與低情商者的一個重要的區別，就在於高情商者要比低情者更善於處理情感問題。因而，情商的一個重要組成部分就是處理情感的能力。
富蘭克林曾經說過，任何人生氣都是有理由的，但很少有令人信服的理由。高情商的人善於控製自己的情緒，任何時候都能做到頭腦冷靜、行為理智，能夠很好地控製自己的感情衝動，克製自己急切的欲望，同時，又能夠及時排除自己心中的不良情緒，使自己始終保持一種良好的心境，心情開朗，胸懷豁達，心理健康。
在生活中，人不可能事事順心，肯定有許多這樣那樣的不如意的地方，在這個時候，人就很容易被觸怒、大動肝火，甚至大發脾氣。其實，我們可能都清楚，發脾氣並不能解決任何問題，甚至有可能使本來簡單的問題更加複雜化。所以，這個時候如果我們是高情商者，就可以通過控製自己的情緒給不好的東西一個合情合理的解釋，保持自己的頭腦冷靜，就可以壓抑自己激動的情緒，使自己的心情一直處於一種藍天般的開朗狀態。
情商概念的提出者丹尼爾·戈爾曼教授曾經列舉過一個非常有趣的例子，來說明高情商的人更善於控製自己的情緒，因而在以後的工作、事業中也就會更有出息。研究者請來了一批3-4歲的孩子，告訴他們，每一個人可以分一份棉花糖，而且馬上就可以吃。但是，如果有誰先暫時不吃的話，等研究者出去辦完事回來以後再吃，就可以得到雙份的棉花糖。研究者說完就離開了房間。這時候，留在屋子裏的一些孩子們看他前腳剛走，便迫不及待地把糖拿起來就吃掉了。另一些孩子則想等一會兒，等研究者回來以後再吃，可是等了幾分鍾，實在忍不住了，便不再等待，也把糖拿起來吃掉了。剩下的一些孩子決心等研究者回來，結果，他們每人吃到了雙份的棉花糖。隨後，研究者便對他們進行了跟蹤研究，結果表明，那些能夠控製棉花糖的**、有耐心等待的孩子長大以後，都能比較好地控製自己的情緒，而且，適應環境的能力很強，在生活中也討人喜歡，比較敢於冒險，自信心也強於一般的人，當然更重要的是，他們都能夠抵抗短暫的**。這群孩子不但在以後的學習上成績優異，而且適應社會的能力也遠遠好於其他孩子。相反，那些一看見棉花糖就想吃掉的孩子，因為他們不善於控製處理好自己的情感，隻想滿足眼前的欲望，沒有辦法克製自己，結果，長大以後，他們在各個方麵的成就都比較低。
的確，在我們人生走向輝煌的過程中，最大的敵人其實並不是我們缺少機會，或者是我們資曆淺薄，人生成功最大的敵人是我們缺乏對情緒的控製。
拿破侖·希爾曾經引用過洛克菲勒的一件事情，來說明處理好自己的情感、控製好自己的情緒是多麽的重要。
當年，洛克菲勒在某案件中受審時，因為在麵對對方**地詢問時，保持了一種平和克製的態度，而且，在回答問題時也不動聲色，從而贏得了那場官司。當時，對洛克菲勒提出質問的那個律師在態度上似乎明顯地懷著某種惡意，如果按我們一般的想法，洛克菲勒即使發火、生氣，甚至拍案而起，大發雷霆，都是情有可原的。但是，洛克菲勒沒有那樣做，他很好地控製和處理了自己的情緒。
“洛克菲勒先生，我要你把某日我寫給你的那一封信拿出來!”那個律師用一種非常粗暴的口氣說。
那一封信是質問關於美孚石油公司的許多事情，而這些事情那個律師在法律上並沒有權利去質問。
“洛克菲勒先生，這封信是你接的嗎?”法官問洛克菲勒。
“我想是的，法官先生。”洛克菲勒平靜地說。
“你回那封信了嗎?”
“我想沒有。”
然後，那個律師又拿出了許多別的信來，也照樣宣讀了。
“洛克菲勒先生，你說這些信件都是你接的嗎?”
“我想是的，先生。”
“你說你沒有回複那些信嗎?”
“我想我沒有，法官先生。”
“你為什麽不回複那些信件?你認識我，不是嗎?”那個律師咄咄逼人。
“啊，當然!我從前是認識你的!”
洛克菲勒所回答的這句話的用意是那麽的明顯，以至於那個律師氣得差不多快要開始發瘋了。法庭上一片寂靜，大家都毫無聲息地坐著，靜聽著法庭上的唇槍舌劍。而洛克菲勒坐在那裏紋絲不動。
這就是情商的力量!這就是控製自己情緒的力量!
2．情緒一定不能亂
一位商業助理滿懷憂愁回到家中。整個工作日她一直忙亂、苦惱、充滿攻擊性，並且隨時準備發怒。當她這樣停止工作回到家裏時，也就帶回了殘餘的攻擊心、困頓、匆忙與憂慮。對於丈夫和家裏人，她特別容易發怒。雖然在家裏絕不可能解決工作中的問題，但她還是一直想著辦公室裏的事。
情緒的紊亂會造成失眠。很多人休息的時候都帶著未解決的難題上床，他們在心理和情緒上仍然想要處理事情，而這時卻又是最不適宜做事的。
白天我們需要各種不同的情緒和心理。與老板、顧客交談時，你需要不同的心情，在你和生氣的或愛發脾氣的顧客交談之後，你必須改變一下自己的心情，才能和下一個顧客交談。否則，一種情況裏的情緒攪和在另一種情況裏，是不適於處理其他問題的。
一個大公司發現他們的一個助理莫名其妙地以粗野、生氣的口氣接電話。這個電話恰巧是打到公司正在舉行的一個重要會議上的，那時這位助理正處在困境和敵意之中。不用說，她那生氣與敵意的如棒槌擊打一般的口氣使打來電話的人吃了一驚，公司的人對這位助理的行為火冒三丈。當然，也給她自己帶來了麻煩。針對這件事，這家公司規定：以後所有的助理在接電話以前，必須先暫停五秒鍾，並且要微笑一下。
情緒的紊亂還會引起意外事件。追查意外事件起因的保險公司及其代理人發現，很多車禍的發生都是由於情緒的紊亂。如果一個司機和他的妻子或者老板發生了口角，如果他在某些事上遭到了挫折而離開，那他很可能會發生車禍。他把不適當的情緒攪和在駕駛上，他並不是在生其他司機的氣，而好像是剛從夢中醒來，而夢中的他正在生著很大的氣。他自己也知道發生在他身上的隻是一個夢，可他還在生著氣。事情不過就是如此而已。
恐懼和生氣一樣，也有類似的情緒紊亂作用。關於這一點，你應該了解真正有益的情緒，就是友善、安寧、平靜以及鎮定。正如我們說過的，在完全輕鬆、安靜、泰然的狀態下，一個人不可能感到恐懼和憤怒，也不可能感到焦急不安。因此，你不妨時時清理情緒，這樣可以去掉以前的壞情緒，同時，使鎮定、平靜、安寧的情緒融合到你馬上要參加的一切活動中。
這樣做的效果是顯而易見的。
還有一種不合適的反應會引起煩惱、不安與緊張，那便是對不存在的東西進行情緒反應的壞習慣。這種東西，隻是存在於你的想象之中。
我們許多人不會對實際環境中的小刺激做過分的反應，而卻在想象中虛構出稻草人，並且在自己的心理圖像裏做情緒的反應。老是想：也許會發生這種情況，要不就是那種情況，要是發生了我該怎麽辦呢?自找麻煩卻不自知。飛行跳傘教練發現，那些在艙門處停留太久的人，往往再也不敢跳下去了，因為他們已被自己過於豐富的想象嚇壞了!你要知道：你的神經係統無法分辨出真正的經曆或想象出來的經曆。
3．有了不快就哭出來
人的情感有多種表達方式，如喜、笑、怒、罵、哭等。人們大都認為笑對健康有益，哭則對健康有害。其實，人們對哭的認識還存在一定的誤解，因為哭也是人們宣泄情感的主要方式之一，它雖是人們不穩定情緒的一種激烈反應，但也是有益身心健康的一種發泄方式。
31歲的趙小姐是一家大型公關公司的客戶總監，每天要工作十個小時以上，最要命的是，常常要同時應對客戶、同事和上司幾方麵的壓力。3個月前接了一個項目，客戶是一家外地民營公司，不了解她們這邊的情況，提出很多無理的要求。這兩個多月，趙小姐不斷地打電話、發電子郵件，光是‘空中飛人’就飛了五六次，就是為了能把事情溝通好。可這邊的事情還未處理好，同事中又有臨時“掉鏈子”的，作為項目負責人的趙小姐終於抗不住了。
那天回到家，她一個人喝了半瓶紅酒，突然覺得非常的累，也非常委屈，就趴在枕頭上大哭了一場，然後就睡著了。第二天清醒過來的趙小姐發現，哭能讓她的心情變好。從這以後，當趙小姐再感到非常憋悶和委屈時，便會用大哭來發泄一下心中的不快。
悲傷有損健康，但悲傷時哭泣，卻是有利於健康的。心理專家研究發現，人悲傷時流出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對人體健康不利。
美國聖保羅?雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素，其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。
專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方麵的優勢之外，便是善於啼哭。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。
因此，強忍眼淚就等於自殺。淚液，不但能保護我們的眼睛，也能在一定程度上保護我們的身體。
（1）防止眼幹
我們的雙眼特別是眼角膜部分，經常得依靠淚腺供給水份，通過眨眼，淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜保持眼睛舒服，否則就很容易患上幹眼症。
（2）衝掉抑鬱
當一個人傷心痛苦的時候，會淚流滿麵，哭過之後就感覺輕鬆了許多，此時的眼淚可以緩解人的壓抑感。因為人體排出眼淚，可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力，保持心緒舒坦輕鬆。所以，一味抑製哭泣的做法是不可取的。
（3）衝掉異物
從醫學角度來看，眼淚是淚腺分泌出來的一種**，淚腺位於眼球的外上方。一般人平均每分鍾眨眼13次左右，每眨一次眼，眼瞼便從淚腺帶出一些淚水來。當人們眨眼時，淚水對眼睛便有清潔作用。
（4）反映健康狀況
眼淚還是某些疾病和用藥情況的“晴雨表”。淚水中含有一種十分複雜的化學物質，它的組成會隨人體所患疾病和服用藥物情況的不同而變化。
在正常情況下，人的情緒是平穩的，但當遇到諸如生、死、愛、恨的打擊時，一時承受不了，就會下意識地尋找釋放的方式，哭泣就是其中的一種。哭不僅能夠讓人抒發感情而且會對人的身體健康產生影響。
（1）哭也要有節製
人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷，哭泣時間過長，胃的運動減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會影響食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指腸球部潰瘍。這就是不少人在大哭之後，會吃不下飯，睡不著覺，有神疲力乏之感的原因。如果無節製地哭泣，就會導致人心情沮喪，進而影響工作和學習效率。因此心理學家主張哭不宜超過15分鍾，壓抑的心情得到發泄、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。
（2）男兒有淚也要彈
常言道：男兒有淚不輕彈。男子漢大丈夫即使遇到非常傷感的事，也要有淚往肚子裏流。其實，這種做法是不對的，對於人的身心健康是有害的。
從醫學的角度說，為了調節人體內的氣體，保持生理和心理的平衡，人的七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都應有其自我發泄和排解的機會。有資料表明，遇悲痛後能哭泣的人，比“自我懲罰”生悶氣者，其高血壓發病率要低50%左右。而那些強忍眼淚者，其潰瘍症、結腸炎、肝病和膽囊炎及結石症的發病率，比能自我排解者高出2至5倍。
事實上，那些看令人傷感的書或悲悲切切的電影都會掉淚的人，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意誌要堅定得多。因此，男人在悲痛的時候，不妨痛痛快快地大哭一場，讓悲傷和對身體有害的物質隨著眼淚一起排出體外，使自己的神經得到放鬆，然後鼓足精神迎接新的挑戰。
4．控製好自己的情緒
在成功的路上，很多人的失敗其實並不是缺少機會，或是資曆淺，而是缺乏對自己情緒的控製。憤怒時，不能遏製怒火，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的委靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。
上帝要毀滅一個人，必先使他瘋狂，因此我們必須學會控製自己，才能把握人生。
富蘭克林的侄子波特是一個聰明的年輕人，很想在一切方麵都比他身邊的人強，他尤其想成為一名大學問家。可是，許多年過去了，波特的其他方麵都不錯，學業卻沒有長進。他很苦惱，就去向富蘭克林求教。
富蘭克林想了想說：“咱們去登山吧，到山頂你就知道該如何做了。”
那山上有許多晶瑩的小石頭，煞是迷人。每見到波特喜歡的石頭，富蘭克林就讓他裝進袋子裏背著。很快，波特就吃不消了。
“叔叔，再背，別說到山頂了，恐怕連動也不能動了。”他疑惑地望著叔叔。
“是呀，那該怎麽辦呢?”富蘭克林微微一笑。
“該放下。”
“那為什麽不放下呢?背著石頭怎麽能登山呢?”富蘭克林笑了。
波特一愣，頓時明白了。他向叔叔道了謝就走了。
從此，波特再也不沉迷於遊戲了，一心做學問，進步飛快，終於成就了自己的事業。
其實，人要有所得必要有所失，隻有學會放棄，才有可能登上人生的極致高峰。
一個人要成就大的事業，不能隨心所欲、感情用事，對自己的言行應有所克製，這樣才不致鑄成大錯。哪怕是對自己的一點小的克製，也會使人變得強而有力。德國詩人歌德說：“誰若遊戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸。”要主宰自己，必須對自己有所約束，有所克製。
怎樣才能培養自己過人的自製力呢?
(1)盡量保持理智。
對事物認識越正確，越深刻，自製能力就越強。比如，有的人遇到不稱心的事，動輒發脾氣，訓斥謾罵，而有的人卻能冷靜對待，循循善誘以理服人。為什麽呢?古希臘數學家畢達哥拉斯說：“憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。”所以對自己的言行失去控製，最根本的就是對這種粗暴作風的危害性缺乏深刻的認識，因而對自己的感情和言行失去了控製，造成了不良影響。
(2)培養堅強的意誌。
蘇聯教育家馬卡連柯說過：“堅強的意誌——這不但是想什麽就獲得什麽的本事，也是迫使自己在必要的時候放棄什麽的本事。……沒有製動器就不可能有汽車，而沒有克製也就不可能有任何意誌。”因此，反過來也可以說，沒有堅強的意誌就沒有自製能力。堅強的意誌是自製能力的支柱。意誌薄弱的人，就好像失靈的閘門，對自己的言行不可能起調節和控製作用。
(3)用毅力控製愛好。
一個人下棋入了迷，打牌、看電視入了迷，都可能影響工作和學習。毅力，可以幫助你控製自己，果斷地決定取舍。毅力，是自製能力、果斷性和堅持性的表現。列寧是一個自製能力極強的人，他在自學大學課程時，為自己安排了嚴格的時間表：每天早飯後自學各門功課；午飯後學習馬克思主義理論；晚飯後適當休息一下再讀書。他過去最喜歡滑冰，但考慮到滑冰比較疲勞，使人想睡覺，影響學習，就果斷地不滑了。他本來喜歡下棋，一下起來就入了迷，難分難舍，後來感到太費時間了，又毅然戒了棋。滑冰、下棋看來都是小事，是個人的一些愛好，但要控製這種愛好，沒有毅然決然的果斷性就辦不到。常常遇到這樣一些人，嘴上說要戒煙，但戒了沒幾天就又開始抽了。什麽原因呢?主要就是缺乏毅力。沒有毅力，就沒有果斷性和堅持性，自製的效率就不高。可見，要具有強有力的自製能力，必須伴以頑強的毅力。
5．時刻都要保持理智
麵對各種刁難，我們常常會失去理性。有時候，我們很難控製自己的情緒，表現出某種神經質。
神經質的心理症狀是較為輕度的一種，它與人的情感智商(EQ)有一定的相關性。神經質的主要表現為責任心淡薄，對批評反應強烈，甚至有時發生暴力行為，缺乏理智，有時說謊、易怒，以自我為中心等。其性格類型表現為常跟人衝突，有顯示自己力量的大膽舉動，傾向於惡意地解釋各種社會現象，以反抗的態度來顯示自己的傾向性。神經質過高的人應注意積極地調整自己的情緒，用理智的力量來控製、轉移和調整自己的心態。
20世紀60年代早期的美國，有一位很有才華、曾經做過大學校長的人，出來競選美國中西部某州的議會議員。此人資曆很高，又精明能幹、博學多識，看起來很有希望贏得選舉的勝利。但是在選舉的中期，有一個很小的謠言散布開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會中，他跟一位年輕女教師“有那麽一點曖昧的行為”。這實在是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每一次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。其實，大部分選民根本沒有聽到過這件事，但是，現在人們卻愈來愈相信有那麽一回事，真是愈抹愈黑。公眾們振振有詞地反問：“如果你真是無辜的，為什麽要百般為自己狡辯呢?”如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合為自己洗刷，譴責謠言的傳播。然而，這卻更使人們對謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始轉而相信謠言，夫妻之間的親密關係被破壞殆盡。最後他失敗了，從此一蹶不振。
人們在生活中有時會遇到惡意的指控、陷害，更經常會遇到種種不如意。有的人會因此大動肝火，結果把事情搞得越來越糟。而有的人則能很好地控製住自己的情緒，泰然自若地麵對各種刁難和不如意，在生活中立於不敗之地。
1980年在美國總統大選期間，裏根有一次關鍵的電視辯論，麵對競選對手卡特對他在當演員時期的生活作風問題發起的蓄意攻擊，絲毫沒有憤怒地表示，隻是微微一笑，鎮靜地調侃說：“你又來這一套了。”一時間引得聽眾哈哈大笑，反而把卡特推入尷尬的境地，從而為自己贏得了更多選民的信賴和支持，並最終獲得了大選的勝利。
缺乏自我控製能力的人想必已經明白，你是生活在社會中，為了更好地適應社會、取得成功，你有必要控製自己的情緒、情感，理智地、客觀地處理問題。但是控製並不等於壓抑，積極的情感可以激勵你進取上進，加強你與他人之間的交流與合作。如果你把自己的許多能量消耗在抑製自己的情感上，不僅容易患病，而且將沒有足夠的能量對外界作出強有力的反應。因而一個高情商的人應是一個能成熟地調控自己情緒情感的人。那麽，如何正確地調整自己的情緒呢?你必須有正確的人生態度。在現實生活中，我們經常可以看到，麵對同樣的環境和遭遇，人的情緒反應有很大的差異。正確的人生態度，能幫助我們調整看問題的角度，幫助我們想通許多問題，緩解不良情緒，培養積極、健康的情緒。具有寬廣的胸懷和豁達的心胸是保持積極、樂觀情緒的基本條件。那些在情緒上容易大起大落，經常陷入不良情緒狀態的人，幾乎都是心胸狹隘的人。
要熱愛生活，學會調節人際關係。對生活缺乏情趣的人，或是人際關係不良的人，精神上沒有寄托，思想不安定，情緒就不穩定，容易產生神經質。反之，一個熱愛生活並具有良好人際關係的人，就會在自己的身邊形成一個比較和諧、融洽的氛圍。這種氛圍反過來從客觀上又促進了自己，使自己心情舒暢、身心健康。
6．做一個“平衡”的人
星移鬥轉，我們不能控製股市走向，我們不能控製市場行情，唯一能控製的隻有我們自己。隻有控製了自己，把握好自己的情緒，才能掌握好自己的命運。
曾有人對各監獄的成年犯人作過一項調查，發現了一個驚人的事實：這些不幸的男女犯人之所以淪落到監獄中，有90％的人是因為他缺乏必要的自製，因此，缺乏自製也是導致走向犯罪的一個不可忽視的重要因素。
要想做個極為“平衡”的人，你身上的熱忱和自製必須相等而平衡。
缺乏自製是一般推銷員最具破壞性的缺點之一。客戶說了幾句這位推銷員所不希望聽到的話，如果後者缺乏自製能力的話，他會立即針鋒相對，用同樣的話進行反擊，而最後的結果是他所付出的努力，也因之而化為烏有。
人們的物質生活一天天好起來，浮躁的人也一天天多起來。無名火起，陰雲飄來，“煩著呢，別理我”充斥了城市的大街小巷，放縱的滋味可輕易嚐不得，駕馭好自己的情感是成熟的韻味之一。
這是一個令人深思的故事：青年張某，大學畢業後不久便憑著自己的勤奮和才智走上了領導崗位，當上了技術部的副部長，而女朋友的年輕貌美更使他春風得意，喜上眉梢。後來，因為一次工作上的失誤，他受到了降職的處分。正當他為事業上的挫折而痛苦之時，曾經鍾情於他的女友，也因此與他分道揚鑣。他懊惱，他憤怒，憤怒地不能自製，以致對女友采取了法律所不能容忍的報複手段……
這位青年連遭事業和愛情的挫折，固然令人同情，但如此失去理智的行為，卻不僅破壞了他的幸福，也斷送了自己的青春。這本不應該發生的悲劇何以發生了呢?從心理學的角度來看，是因為他失去了自製力。
自製力，是一個人善於控製自己的情感，約束自己言行的品質。對盲目衝動和消極情緒的高度克製，善於排除身體內外的幹擾，堅決采取理智的行動，是這種品質的集中表現。
在生活中發生常見的非理性因素你會發脾氣嗎?你曉得什麽時候應該發脾氣，什麽時候不應該發脾氣嗎?如果你在開車時，碰到別人從你身邊一擦而過，呼嘯一聲，使你大吃一驚，你是否會破口大罵呢?很多人可能會因此發脾氣，甚至為此不高興一天，但對方卻可能早已高高興興地參加聚會去了。
要化解這樣的不良情緒，我們不妨以風趣、溫和的態度解釋當時的情形——這家夥，一定是老婆趕著去生孩子。然後，一笑置之。
然而，事物的發生和發展並不是總按照某種既定的模式進行的。反之，忍住不發脾氣也並非永遠是好的。比如，當你的孩子在學習時，隔壁的音響開得很大聲，你隻管忍耐，不去伸張權益。結果如何呢?這種情況下，如果我們忍住不發脾氣，也等於在縱容別人做不該做的事情。
在生活中，我們感覺周圍的事物，形成我們的觀念，作為我們的評價，以及相應地判斷、決策等，無一不是通過我們的心理世界來進行，隻要是經由主觀的心理世界來認識和觀察事物，就不可避免地會使我們對事物的認識和判斷產生偏差，受到非理性因素的幹擾和影響。即使是煩瑣小事，投射到我們的心靈世界裏時，就可能變得極其複雜和豐富。
7．心態平和，從容麵對人生
《聖經》裏說：“嫉妒是骨中的朽亂。”其實，嫉妒是一種普遍的社會心理現象，是人類的一種普遍的情緒。它指的是自己以外的人獲得了比自己更為優越的地位、榮譽，或是自己寶貴的物質，鍾情的人被別人掠取或將被掠取時而產生的情感。它有一個重大的特征就是“指向性”，即嫉妒是有條件的，是在一定的範圍內產生的，指向一定的對象。也就是說，不是任何人在某些方麵超過自己都會產生嫉妒，超過自己太多的人隻會讓我們羨慕而不會嫉妒。
在現代社會激烈的競爭當中，有人成功，就必然有人失敗。失敗之後所產生的由羞愧、憤怒和怨恨等組成的複雜情感就是嫉妒。
在生活中，當你發現別人比你優秀時，也許會產生羨慕乃至嫉妒的情緒；當別人發現你太優秀時，也可能會對你心生嫉妒。麵對嫉妒，我們要學會克製自己的嫉妒情緒，也要學會從容應對別人的嫉妒，更加奮進。
小玲的真情告白：“我是高二的一名普通學生。最近我碰到一件很心煩的事情，大家都在背後對我指指點點，議論我，我的壓力很大，如果再這樣下去，將會影響我的生活。我是班級的生活委員，負責班級的班費以及安排班級的衛生勞動，我覺得我對工作是很認真負責的，老師雖然沒有經常表揚我，但是對我的工作是肯定和認可的。下個星期，學校裏要進行升旗儀式，老師推薦我代表班級發言。要知道，每個學期每一個班隻有一次這樣的機會，而我光榮當選，我的心情當然是無比高興的。但是還沒等我高興多長時間，我的好朋友就偷偷告訴我，班裏有些同學很不服氣，他們覺得我對班級的貢獻不夠大，學習成績又不是名列前茅，沒有資格代表班級發言，並以為我被當選，肯定用了一些小手段、小動作。
“我知道，這些人這麽說是因為這次重要機會沒有輪到小燕子，她們跟小燕子關係很好，小燕子心裏不開心，她們肯定很想幫忙，但是同學一場，把話說成這樣太令我傷心了。我回家跟媽媽說了這件事，她建議我跟班主任說說，希望班主任找同學談談，做做大家的工作。我膽子比較小，沒好意思去跟老師說。但說實話，被人誤解、背後說閑話的滋味真不好受。下星期就要舉行升旗儀式，我真的不想退縮、放棄這樣的機會，但是應對流言蜚語，我又覺得無能為力。”
中學時期往往是人的情感最敏感最強烈的時期。一方麵，隨著年齡的長大，知識的增加，青少年的獨立意識和自尊要求明顯加強；另一方麵，青少年思想還欠成熟，對事物，包括對別人議論的評價能力比較薄弱，所以外界不強的刺激，也會引起比較強烈的情緒波動。小玲雖然性格比較內向，但是工作很認真負責，她特別渴望自身的工作態度和能力得到肯定，被集體認可，所以他人的不理解甚至誤解會使她更覺傷心。目前她所缺乏的正是馬斯洛需要層次中的尊重（自尊）的需要。
其實，遇嫉而進，更加努力的發展和提升自己，以更高的素質贏得別人的尊重是一種滿足自尊的最佳方式。不僅如此，隨著時間的推移，別人最終會折服於你的從容氣度。
切記，路有升沉進退，人有悲歡離合。從容是一種對人生的透徹把握，不管是誰，隻要能以平和心態麵對一切，閑看天邊雲卷雲舒，笑看庭前花開花落，必能擺脫是是非非、紛紛擾擾。