第二章習慣與潛意識
習慣是意識選擇的結果。你選擇了做某件事，並不斷地重複，你的潛意識就認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。
1.習慣的形成
習慣的形成是潛意識的功能。我們學習遊戲、跳舞或開車，是在意識的指導下一次次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的“印跡”為止。然後，我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。
其實生活中沒有其他東西更能像習慣這樣證實潛意識的神奇。習慣就像一根拴住你的繩子，在你每天重複這種行為時，這根繩子就會變得越來越粗，越來越控製住你，讓你無法掙脫。於是你就成了你習慣的奴隸。所以習慣又被人們稱為第二天性，它是潛意識對言行的自動反應。
那我們如何才能斬斷這根繩索，讓自己獲得自由呢？
習慣是意識選擇的結果。你選擇了做某件事，並不斷地重複，你的潛意識就認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。到時候潛意識就提醒你該做那件事了，而潛意識提醒你的方式是強迫，是不講道理的，逼你非要那樣做不可。
舉個例子。比方煙癮的形成，首先是你選擇了抽煙，你開始抽煙，然後不斷地重複抽煙，就在你的潛意識中留下深深的“印跡”，這時你的潛意識認為你想抽煙，它就將抽煙變成你的習慣，到時候它就提醒你該抽煙了。
潛意識是怎麽提醒呢？它用的是強迫的方式，現在醫學上已經證明，到時候它就使大腦不分泌內啡肽，不分泌內啡肽的時候，你就會渾身乏力，感覺疲倦，隻有通過抽煙這種刺激，大腦才會又分泌出內啡肽。它就用這種方式強迫你。
習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權力。你的習慣隻是你的選擇。
以前我努力戒過很多次煙，但每次我都是靠意誌力來對抗煙癮，這樣可以暫時起作用，但一遇到哪天意誌力稍有鬆懈的時候，煙癮就更加難以克製，會變本加厲。
那天當我看到關於潛意識的第一本書的時候，我就想用潛意識的方法來戒煙。煙癮既然是潛意識的功能，我想改變抽煙的習慣，我就必須要通過意識告訴潛意識我不想抽煙了。
當時我是這樣做的，每天晚上睡覺前和第二天早上起床時，我就閉上眼睛，通過呼吸動作讓自己放鬆，放鬆以後，就自我暗示：我不要抽煙，我一定能夠戒煙。然後再想象：戒了煙以後，我的肺感覺空氣很清新，口腔也清爽，大家都願意和我聊天。
戒煙的第一個星期最難，我慢慢克製了，長久地不抽煙，潛意識認為我真的不想抽煙了，它就接受了我改變習慣的要求，於是就讓大脳開始正常分泌內啡肽，這樣我就不必依賴抽煙而恢複正常了。
很多潛意識心理學家認為，運用潛意識的方法，自我暗示，想象，對於戒毒也很有效。簡單地說任何一種行為隻要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想隻要不斷地重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人的行為。
比如在吃飯的時候，一般人都是用右手拿筷子。為什麽會這樣呢？因為我們從小到大都是用右手拿筷子，已經養成了習慣，人是按照習慣來辦事的。假如我們在吃飯的時候，突然改用左手拿筷子，會有什麽樣的感受呢？當然會覺得不舒服，這說明改變習慣不是一個舒服的過程。
但如果我們每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，一個月後我們就不再那麽別扭，會稍微習慣一點。其實習慣是可以被改變的，隻要不斷地重複，就可以改變。
2.習慣，潛意識的力量
我有個習慣，每次出差到達目的地的時候都會給家裏發短信報個平安，在潛意識中，飛機還是很危險的旅行工具，生怕上去容易下來難，所以家人都很牽掛。
新疆確實很遠，再加上中間在西安的停留，最快的交通工具也是用了接近七個小時才在半夜時分把我送到了烏魯木齊，這是“7?5"事件後第一次踏上新疆的土地，在忐忑不安中簡單吃了點兒真正的“晚”餐，趕快習慣性地給家裏發了個短信，然後就睡了。一覺醒來已是第二天的早晨，但還沒收到家裏回信，就又發了一次。又過了幾個小時，還是沒收到回信。長時間沒收到回信讓我開始有些擔心。心裏不斷地在想著怎麽沒收到回信呢，手機壞了？有可能沒看到？可能手機沒電了？可能手機忘帶了？再壞的就是
通話之後才恍然想起，新疆短信不通啊！
但是不能通短信，我是知道的啊，因為這幾個月以來和住新疆的同事們都是電話交流。為什麽還是發了短信呢？
分析其原因，“知道了”和“做出來”之間差得很遠，“知道了”的事很多，但能“做出來"的很少。真正知道的標準隻有一個：那就是不刻意的情況下自然而然地做得出來，也就是把“知道了"融化在血液裏，用行動證明能“做出來"，不經意間我還是發了短信沒有別的理由，隻有兩個字——習慣！
俗話說得好，“習慣成自然；習慣形成性格，性格決定命運，習慣即命運氣這都說的是習慣的重要性。小學、初中、高中的教育中，都提到了養成教育，也就是養成良好習慣的教育。可見，教育也是把習慣養成作為培養未來棟梁人才的最重要的內容之一。可現實當中，好多受過良好教育的人無論是在生活還是工作上，真正養成良好習慣的人不是很多。
對個人而言，習慣是一種生活方式，更是一種思維方式，是潛意識和在潛意識引領下的外部反應的綜合，也就是不經思考的自然反應。習慣就是潛意識的力量，習慣的作用有多大，潛意識的威力就有多猛烈。正因為養成習慣難，所以，養成了一個習慣而又不得不改變時更是難上加難，不具有堅強毅力的人很難成功。
3.認識潛意識，培養好習慣
潛意識是相對於意識而言的一個心理學名詞。意識，也稱為顯意識，即一個人有意識地思考一些問題，說一些話，做一些事情。也就是說，你的一言一行，都是經過深思熟慮，考慮到了相關因素和利害關係的，而不是無意識或下意識去做的。這都是顯意識在發揮作用。
實際上在日常生活中，我們說話、做事，多數是在無意識的情況下進行的。比如，你與同事們聊天，很多話是無意識的脫口而出。
人與人之間關係越好，越熟悉，無意識說出的話就越多，你的本
性暴露得就越多。說出了傷人的話，得罪了人，你還不知道。當意識到後，已經說了，甚至是你苦苦經營的人際關係，也因幾句話毀於一旦。要知道，這一切都是在無意識的狀態下進行的，是你的潛意識在發揮作用。你的潛意識裏有什麽，它就讓你說什麽。
潛意識的這種功能，不僅對別人是這樣的，對自己也是如此。如果你的潛意識存儲的信息是積極的，你在思考、解決任何問題、承擔任何工作任務時，你會自覺或不自覺地從積極的方麵去考慮。
你想到的是：我能解決這個問題！我能幹好這項工作！我能完成這項任務！我是一個能力很強的人！自我形象很好！也正是這種良好的自我形象，堅定了自我信念與信心，使你的工作出色，成績突出。
相反，如果在潛意識中存儲的信息是消極的，你在思考問題、解決困難、承擔任務時，就自覺不自覺地從消極方麵考慮。你首先想到的是：我不行，我沒這個能力，這個問題太難了，我解決不了；這個事情太複雜了，我是無能為力了；我沒有這方麵的經驗，萬一失敗了怎麽辦等等。
你的潛意識自然就通知你，你不能幹這些事情，你是幹不好這些事情的。你隻好找出充分的理由，拒絕這些任務，不去做這些事情。這就是潛意識對你產生的作用及影響。
潛意識不僅對人的思考、說話有控製作用，而且對一個人的行動也有很大作用。例如，我們騎自行車，要眼、手、身體以及腳的配合才能行駛：眼負責觀察道路，手負責調整方向，身體掌握自行車的平衡，腳負責提供動力。但是，當我們騎上自行車後，並不用有意識地發出指令：向前看，前麵有塊石頭，把車把向左調整……這就是潛意識在發揮作用。這樣的事情太多了，我們走路、吃飯、睡覺、幹工作很多事情都是在無意識的情況下進行的，這一點大家並不生疏。
總之，在日常生活中無意識地去做事情，是一種習慣，習慣動作是不假思索。例如，吃飯時並沒有考慮如何使用筷子，飯就放在嘴裏；走路時，也沒有考慮先邁左腳還是先邁右腳，腳就行走起來。這就告訴我們隻要利用好你的潛意識，會讓你做事不費吹灰之力。
4.改變習慣，需要調整你的潛意識
實際上，習慣不僅僅影響著我們的個人生活，也引導著整個社會結構的心理機製的改變。著名心理學家威廉?詹姆斯說：正是習慣使得那些從事最艱苦、最乏味職業的人們沒有拋棄自己的工作；也正是它，注定了我們每一個人都隻能在自己所接受的教育和最初選擇的範疇內生活，並為那些自己雖然並不認同，但卻別無他選的某種追求而付出最大的努力；還是它，把不同的社會階層清晰地劃分開來……
詹姆斯不僅注意到了習慣的巨大力量是如何影響整個社會的架構，同時也指出了改變習慣的艱巨和不易。
那麽，習慣為什麽如此難以改變呢？
通常情況下，習慣深深根植於我們的潛意識當中，這便是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質原因。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能夠戰勝潛意識。顯意識就像是一位值勤的哨兵，如果夜深時哨兵開始打盹兒了，潛意識就會乘虛而入。因為，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在著，靜靜地等待顯意識的哨兵開小差。
你有沒有過這樣的經曆：在開車前設定了自己的目的地，卻不知
不覺行駛到了別的地方；你原本每天上班走同一條路線，而最近一段時間，因為途中施工經常導致交通堵塞，於是，你有意識地為自己規劃了另一條行車路線。然而不幸的是，你還是多次走上了擁堵的老路。
這種“走老路”的習慣，便是潛意識作用的結果。所以，要改變一個人的習慣，首先要調整自己的潛意識。
讓我們讀一讀布洛克先生驅“鬼”故事：
布洛克先生說，他過去年收入有兩萬多美元。但在最近的三個月中，所有的門似乎都向他關閉了。他煞費苦心地與客戶談判，總是在最後要簽字的一瞬間失敗。他說好像有鬼在跟著他。
心理醫生在與布洛克的談話中得知，三個月前，他開始變得很暴躁；他痛恨一個牙醫，因為這位牙醫許諾要同他簽一項協議，但在最後的時刻卻不守諾言。這使他後來一直生活在恐懼中，害怕其他客戶也會這樣做。逐漸地，他的心態變得沮喪、敵意和扭曲，形成了一個惡性循環。
他總是認為，最害怕的事情終於發生了。布洛克後來意識到，問題出在他的心病上，他要改變這種心態才行。為對付這種的"不幸”，他進行了如下的祈禱：
“我相信我的潛意識，它不知道什麽是障礙和困難。我生活在對最美好事物的快樂期待中，我內心深處就是我思想的反應。我知道潛意識中無所不知。我的生活目標就是要提供最佳服務，祝福所有的人。我所做的一切都是按照上帝的旨意，會產生最美好的結果。'‘
每天早晨在工作之前，以及每天晚上在睡覺之前，他都重複上述禱告。不久，他的潛意識中就建立了這種新的習慣模式。他又開始像以前一樣，痛痛快快地做起生意，成為一個成功的商人。
人們常說的性格決定命運，其實是習慣決定命運。我們性格的表現，也就是我們的思維習慣和行為習慣，正是這兩種習慣決定了我們的命運。
習慣是人生中的一柄雙刃劍，用得好，它會幫助我們輕鬆地獲得人生快樂與成功；用得不好，它會使我們的一切努力都變得很費勁,甚至能毀掉我們的一生。
總之，能否改掉壞習慣，培養好習慣，首先我們要學會調整我們的潛意識。