從現在開始，趙鵬的一切訓練安排，都是需要他來安排。
45分鍾很快就結束了，趙鵬氣喘籲籲的回到訓練營，因為早上起來什麽都沒有吃的原因。
導致他現在有點低血糖，全身冒著汗水，特別難受。
“我靠！這是什麽魔鬼訓練！”
趙鵬忍不住吐槽一句，整整跑了5公裏，一直沒有什麽跑步經驗的他已經感到很惡心了。
“很好！來吃點東西補充能量吧。”
“現在的每一頓飯，全都是按照體能訓練的營養標準來要求的，你回去之後不能多吃。”
菲爾教練招呼著趙鵬吃早餐。
“OK！”
趙鵬點點頭，把身上的衣服給脫掉了，然後就走進訓練營裏麵。
看到趙鵬的身材後，菲爾漢迪教練有點點感到奇怪。
因為他從趙鵬的身上看不到一點點那些健碩的肌肉，甚至肚子上麵還有點點小肚腩，這就讓他感到更加奇怪了。
“趙！你這身材是怎麽擁有這樣的爆發力還有力量的？”
菲爾漢迪教練詫異的眼神看著趙鵬。
“啊？這我也不太清楚，反正我力量好像還挺大的。”
趙鵬有點尷尬的不知道該怎麽給這家夥解釋。
因為趙鵬很清楚，自己能夠有這樣的力量完全是來走係統的眷顧。
雖然這麽長時間以來，他都有堅持健身，但是吃的方麵他一點都沒有怎麽控製。
所以雖然身上有不少肉，但是基本上肌肉不怎麽明顯。
“真是讓我大開眼界，這就是天才嗎？太好了。”
菲爾漢迪高興的說道。
因為他非常的有把握把趙鵬身上這些肉練成超級肌肉，隻有這樣，才能更加的有力量。
“對了，你小子名氣不小啊，早上起來全是關於你的體育新聞！”
菲爾漢迪教練笑著調侃道。
“還好，我很低調的！”
趙鵬笑著說道，吃了點東西，他才好受了很多。
“你剛才跑步大概幾公裏？”
菲爾漢迪教練問道。
“我跑之前看了下位置，大概五公裏左右吧。”
趙鵬想了想，然後回答道。
“太差了，你這有氧狀態太差了。”
“這樣看來你的體脂率還是比較高的，合格的籃球球星平均都在7-8公裏。”
菲爾漢迪教練說道。
“這樣看來你的體脂率大概在13-15，這個需要好好重視一下。”
菲爾漢迪仔細的看了眼趙鵬。
“我去！百分之15？”
趙鵬有點點不解的說道。
“沒錯！職業的運動員平均體脂率在10-11%看來我要對你進行魔鬼訓練了。”
菲爾漢迪有點點不敢相信，就是這一個被的體脂還有有氧都沒達到職業運動球員的標準的家夥居然有這樣的實力。
這下不禁讓趙胖想起來前世記憶裏麵的勒布朗·詹姆斯，那個家夥的體脂率好像是百分之五吧！
確實，看來那個家夥這麽成功可不僅僅是天賦啊，這得多自律才能做到？
半小時後，趙鵬吃完早餐。
“結合你目前的身體狀況，我決定先對你的體脂來進行改善。”
“先來折返跑10個來回一組，跑3組！”
菲爾·漢迪教練正式開始他的魔鬼訓練計劃。
“折返跑這個比較簡單，罰球線中場線，對麵罰球線，對麵底線，這個過程需要全速完成，注意猜線！”
菲爾漢迪的聲音一落，趙鵬馬上開始。
【係統提示！】
【宿主：趙鵬】
【檢測到宿主進行超格式化的訓練，且參與頂級訓練師的訓練，獲得特殊係統訓練係統值】
【特殊訓練係統：1%】
【特殊訓練係統值不需要通過籃球訓練或者憤怒值來收集，特殊訓練百分比滿後將會獲得勳章獎勵】
係統的聲音在趙鵬的腦海裏麵想起。
“靠！老子都有係統了，我能不能不訓練這個啊，讓我舒舒服服的打球行不行！”
趙鵬在心裏麵默默的回複係統。
【不行！一旦監測宿主有偷懶嫌疑，將會降低宿主的係統功能能力】
“草！搞什麽？要命啊。”
趙鵬原本還想著自己都有係統了，就不想這麽受累，沒想到居然不行。
“算了算了，看在有勳章獎勵的份上，我就豁出去了。”
趙鵬被迫無奈之下，隻好好好的妥協了。
3小時過後！趙鵬像個死豬一樣躺在地上。
“OK！very good，今天早上的體能訓練可以結束了。”
“但是還沒有完全結束，等一下等你沒這麽熱了，還有最後一個項目！”
菲爾漢迪教練對躺在地上一動不動的趙鵬說道。
“還有？我要死了，我寧願打滿比賽全場，我都不想做這個。”
趙鵬一副生無可戀的樣子。
這個菲爾漢迪教練不愧為頂級的訓練師，每一項訓練動作都是非常的變態的。
希望效果應該挺好吧。
休息了半小時後，趙鵬在菲爾漢迪教練的帶領下，來到遊泳池旁邊的小泳池這邊。
“我們來這裏做什麽？”
趙鵬好奇的問道，難道是遊泳？
“泡冰水！泡十分鍾！”
菲爾漢迪教練招呼著工作人員把冰水灌滿。
“什麽？泡冰水？”
趙鵬的眼睛睜的老大了，臉上寫滿了不願意三個字。
前世記憶裏麵他可記得清清楚楚，那些nba球星們可是最怕這個的。
沒想到自己居然也要搞這個。
“沒錯！極寒道溫度下能夠讓你全身的肌肉更加的敏感，快速血液的循環效果，還能提升你的耐力，也能讓你的肌肉更快的成形，我們三天要泡一次。”
“這個對你的體脂也是非常有幫助的。”
菲爾漢迪點點頭說道。
看到池子裏麵的水慢慢的灌滿，趙鵬有點點瑟瑟發抖了。
夏天甚至都沒有怎麽洗冷水澡的他，居然要泡冰水。
這可不洗冷水澡還要冷幾十倍！
“好了，水滿了，下去吧，好好享受這屬於你的十分鍾。”
菲爾漢迪示意趙鵬下去。
“不不不！等一下，我先做個心理準備。”
下麵的寒意讓他有點點腿軟了。
誰知道菲爾教練來到身後，雙手用力自己將趙鵬給推了下去。
“下去吧寶貝！很舒服的！”
菲爾漢迪教練笑著說道。