現代社會，女性也像男性一樣有著強烈的工作欲望，她們不願輸給男人。因此，女性工作起來，往往比男性更投入、更賣力。這樣必然造成壓力，那麽，何謂壓力？壓力對人有什麽影響？主要的壓力來源是什麽？這是本節要闡述的重要內容。
一、壓力的含義、特點與分類
（一）壓力的含義
關於壓力（stress）現在有三種含義。
第一，壓力是指那些使人感到緊張的事件或環境；第二，壓力是一種主觀的反應，是一種心態，是人體內部出現的解釋性的、情感性的、防禦性的反應過程；第三，是對需要或傷害侵入的一種生理和行為上的反應。在這種情況下，人們會感到全身發冷、手掌心甚至腳心出汗、臉發熱、雙手顫抖等。
壓力研究專家Richard Lazarus認為，壓力是由於事件和責任超出個人應對能力範圍時所產生的焦慮狀態（緊張狀態）。當工作要求與工作者的能力、資源或需求不匹配時發生的有害的生理與情緒反應，就是工作壓力。
壓力也與需要有密切關係，壓力產生的核心是需要得不到滿足。壓力是當你所擁有的與你所想望的東西之間有差距時，你所經曆的一種感覺。差距越大，這件事對你來說就越重要，壓力的潛在可能性也越大。換句話說：希望擁有×重要係數=潛在壓力。
總之，壓力的大小，與壓力源的大小成正比，與個人身心承受壓力的強弱程度成反比。每個人的自身承受能力不同，對同一壓力源的反應也不一樣。所以，同樣一件事對一個人可能造成很大壓力，而對另一個人卻無關緊要。
（二）壓力的特點
壓力具有主觀性、評價性與活動性等特性。
主觀性。主觀性指的是同樣的事件對不同的人所引起的壓力狀況不同。有時對某個人來說壓力可能是真的，也可能是憑空想象的。
評價性。評價性指的是個體對壓力會產生好壞優劣的看法，不同的評價會產生不同的壓力感受。
活動性。活動性指的是壓力的強弱，例如驟失親人、遭遇意外事故等所引起的壓力要比被主管糾正錯誤或與人口角的壓力大。
（三）壓力的分類
1.根據壓力來源的性質，可把壓力分為預期的壓力、情境的壓力、慢性的壓力、殘留的壓力
（1）預期的壓力。預期的壓力是由對未來的憂慮所引起的。如未來我的職位還能不能保住？萬一考不上研究生怎麽辦？等等。諸如這些因對未來不確定性的擔憂而產生的壓力，都叫預期壓力。
（2）情境的壓力。情境壓力是現在的壓力，是由於情境環境而導致的壓力，是一種立即的威脅、挑戰，需要馬上留意。例如，麵對很多人上台發言，他就會感覺到有一種莫名的壓力。這是一種對現實的反應，這就是由於情境環境而導致的壓力。
（3）慢性的壓力。慢性壓力是長時間積累的壓力，它源自一些你無法控製、隻能忍耐和接受的經驗，或者是從你平常可能感受不到的一些細微的事件沉積下來的。例如，有的人從工作開始一直忍耐，直到退休還在他心裏有一種非常大的壓力，怕犯錯。這就是慢性的壓力。這種壓力在每個人的身上表現不一樣，但是在職場裏工作時間越長，這種慢性的壓力就會越深。
（4）殘留的壓力。殘留的壓力是過去的壓力，表現為經曆過挫折或失敗後不能將過去的傷痛或不好的記憶抹去，這種難以抹去的陰影稱為殘留壓力，這種壓力會在特定的場合爆發。例如，有的人在發布會上將一句台詞念錯了，事後，他自認為已經忘掉了此事，可在特定的場景下潛意識又會馬上爆發出來，他會莫名其妙地發怵，將會念的台詞念錯。
2.根據對壓力程度的不同反應，可以將壓力分為輕度壓力、高度壓力和適度壓力
（1）輕度壓力。在輕度壓力下我們會覺得放鬆、平靜。但是如果長時間如此，我們可能會變得懶散、沒有鬥誌。
（2）高度壓力。在高度壓力下我們會非常興奮，但壓力過高會產生挫折感，就不能發揮平常應有的水平，長時間的高壓力還會造成衰竭。
（3）適度壓力。適度的壓力會讓我們感覺舒適，同時也會帶來挑戰性，能激勵我們的行為。在適當的壓力範圍內人們能更有活力、更積極地參與工作、生活。
當然，不同的生活事件其壓力程度也不一樣，有研究生活事件與壓力程度的調查如表10-1所示。
表10-1 生活事件與壓力程度
3.根據壓力對人的好壞，可將壓力分為正性壓力、中性壓力和負性壓力
（1）正性壓力。強調壓力在某種情境下是具挑戰性及正麵性的，例如：許多運動員是在極端壓力之下打破世界紀錄，而好的壓力是一種力量的源泉，可提高工作效率，進而加速達成目標，但是人所能承受的壓力有其限度，一旦超過了限度，即使是好的壓力也會帶來反作用，轉化為負性壓力，績效或健康狀況隨之下降。
（2）中性壓力。一些不會引發後續效應的感官刺激，它們無所謂好壞。
（3）負性壓力。壓力是長期性或沉重的，導致人體無法承擔及適應，往往帶給人們懊惱的感受，會讓人的心智及身體付出極大的代價。負性壓力是需要管理的壓力。
二、壓力對人體的影響與危害
（一）壓力與身體
在壓力狀態下，身體會持續地工作與緊張，以提供麵對壓力所需的注意力與體力，人的身體會分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙，其中交感神經素會讓人的心跳加快，而交感神經長期太興奮，首先會影響心髒血管。交感神經素太多，血液會較濃稠，易阻塞，易發生高血壓、心血管疾病等。壓力太大時，身體所分泌的腎上腺皮質類固醇會減少免疫係統淋巴球的數量，而使人的抵抗力減弱。越覺得有壓力的人，接觸呼吸道的病毒時，越容易受到感染而得感冒。處於長期精神壓力下，生病的概率會增加3～5倍。而免疫力降低，等於身體內部的防禦力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。
由於麵對壓力需要大量的注意力與體力，尤其在麵對重大壓力時，身體自然會有許多症狀出現。諸如，腸胃不適、頭痛、偏頭痛、肌肉酸痛、背痛、食欲異常（暴飲暴食或沒有食欲）、睡眠異常等。
嚴重的還可以造成“過勞死”。造成過勞死的原因主要是長期高強度、超負荷的勞心勞力，加上缺乏及時的恢複和足夠的營養補充，而導致細胞快速老化，一旦這種老化超過一定限度就會引發過勞死，因此，可以說慢性疲勞症候群就是造成過勞死的前兆。
（二）壓力與心理行為
長期的過度壓力還會導致如下心理與行為反應。
1.認知改變
不專心、注意範圍縮小、注意渙散、記憶力降低、反應遲鈍、錯誤增加、組織規劃能力降低、錯覺（見圖10-1）。
圖10-1 壓力對認知的影響
2.情感改變
壓力下容易導致情緒焦慮、緊張、急躁、憤怒、情緒波動、悲觀無望、自卑、沮喪與無助。
3.行為改變
熱情降低、工作效率下降、遲到或曠工、吸煙酗酒、吸食毒品、玩世不恭、睡眠困難、進食紊亂、離奇行為、自殺行為。
4.人際互動改變
對周遭環境不注意，對別人的困難與痛苦不在乎，不關心別人、也逃避同理他人。造成個體對社會適應不良：人際交往減少、人際關係受損（見圖10-2）。
圖10-2 壓力對人際互動的影響
壓力也會影響家庭關係。過大壓力下個體對家庭的興趣和關心減少，缺乏耐心，冷淡。因此，壓力是造成夫妻矛盾和最終離婚的主要原因之一。
三、應激三階段與職業倦怠
（一）應激三階段
加拿大心理學家塞立葉的研究表明，長期處於應激狀態會使人體內部的生化防禦係統瓦解，身體抵抗力降低，容易患病。他還把應激分為以下三個階段。
1.警覺階段
覺察到刺激因子，人體就進入了警報反應階段。在這個階段人們將體會到一種“戰鬥或逃避”的感覺，會想要避開這個刺激因子，也可能想要麵對並與之戰鬥。人體會發生生物化學變化，從內分泌腺中釋放出荷爾蒙來抗擊壓力。這些荷爾蒙會嚐試著讓人體回到受到刺激之前的穩定狀態，或者鼓勵人體細胞與刺激因子進行抵抗。表現為腎上腺素分泌增加、心跳加快、血壓升高、肌肉張力增大、血糖提高等現象；一般而言，這些變化具有一定的壓迫意義，因為它們為機體應付挑戰開始動員能量。
2.阻抗階段
表現為身體動員許多保護係統去抵抗導致危機的出現，此時，全身代謝水平提高，肝髒大量釋放血糖。如果此時期過長，使機體糖的儲存大量消耗，下丘腦、腦垂體和腎上腺係統活動過度，使內髒受到損傷，出現胃潰瘍、胸腺退化等症狀。
3.衰竭階段
如果壓力持續時間太長，我們不能正常進行各種活動，症狀也將持續。如果不能停止或變成動力，身體會出現疾病，身體產生過量的激素試圖終止壓力，但嚴重的可能導致器官的衰竭，當身體的防禦能力耗盡時，即使對於微小的壓力我們也會變得極為脆弱。心理上可能出現誇大的保護行為取向，思維的混亂以及人格的變化、抑鬱等。
（二）職業倦怠
1.職業倦怠的概念
職業倦怠又稱職業枯竭（burnout），指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。最早由Freudenberger於1974年提出，他認為職業倦怠是一種最容易在助人行業中出現的情緒性耗竭的症狀[1]。隨後Maslach等人把對工作上長期的情緒及人際應激源做出反應而產生的心理綜合征稱為職業倦怠。一般認為，職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。
2.職業倦怠的三個方麵
（1）情感衰竭：指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。它被發現為職業倦怠的核心維度，並具有最明顯的症狀表現。
（2）工作漠視：指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境采取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻，提出調度申請等。
（3）無力感或低個人成就感：指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的煩瑣事物。
3.職業倦怠的原因
（1）缺乏控製感。缺乏控製感很容易讓人產生無力感，對自己的工作失去興趣。一個人的權力越大，對工作的掌控越強，他對職業產生的倦怠的可能性就越小。
（2）工作界定不清。當一個人不知道自己要做什麽的時候，就很難對自己的工作充滿自信，也無法得知工作方法是否正確。
（3）工作中的衝突。工作中的人際關係矛盾、組織規定與具體情況之間衝突、個性與工作性質之間衝突、上司之間的意見不統一。
（4）工作負擔太重。無法收尾的工作，不可能完成的任務，無法滿足的客戶。
（5）缺乏成就感。強烈的迷失感，不知道自己為什麽工作。反饋不足，完美主義，回報不足。感覺自己大材小用。
四、職業女性的壓力來源
壓力源（stressor）是指使個體產生壓力反應的內外環境因素。具體來說，職業女性的壓力源主要表現為以下幾方麵。
（一）工作來源
1.工作本身來源
（1）工作負荷。工作量過大或過少、工作單調機械、時間短任務重、缺乏工作安全感、抱負受挫、組織變革（如並購、重組、裁員等）等。
（2）工作責任。由於工作的性質，個體不得不在工作中經常做出重大的決定，承擔一定的風險和責任。社會心理學家威爾遜認為：“所有對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內在衝突與不安全感”。
（3）工作自主性。不能自主的安排工作時間，對自己工作的環境和資源不能自由控製。
（4）工作場所的人際關係。對領導管理的不滿，與同事之間的衝突，與下屬關係緊張等。
（5）職業發展與組織氛圍。晉升的機會渺茫，晉升的途徑單一，缺乏個人發展的機會；組織結構僵化、士氣低迷、工作缺乏安全感、工作氛圍不和諧等。
（6）角色衝突與角色模糊。Robbins將角色衝突定義為：當個體麵對分歧的角色期望時所產生的不平衡狀態。個體如果順從某個角色的要求，就很難順從另一角色的要求，當無法同時滿足各種角色的要求時，角色間衝突就出現了。例如，工作中不同管理者下達的指令不一致，不知聽哪一位領導的，就出現了角色衝突。角色模糊是指工作的權利和責任劃分不清，搞不清工作對自己的要求和自己必須完成的工作內容，使個體的工作處於混亂之中。
2.工作場所的性騷擾
性騷擾是指一種帶有性意識的不受歡迎或不被接受的語言或行為，性歧視的一種形式。性騷擾多發生在異性之間，主要表現形式有：①身體接觸方式，是指故意觸摸碰撞異性身體敏感部位；②口頭方式，如以下流語言挑逗異性，向其講述個人的性經曆或色情文藝內容等；③非言語的暗示，即在工作場所展示**圖片、廣告，使對方感到難堪，身體或手的動作具有性的暗示等；④以性作為賄賂或要挾的行為，指以同意性服務作為借口，來換取一些利益，甚至以威脅的手段，強迫進行性行為；⑤以電話、短信騷擾，即經常發信息寫一些黃段子或肉麻不堪的話，多次提出與對方約會的請求，經常打電話說猥瑣的話等。一般來說，容貌漂亮，富於魅力，性格軟弱、柔順的年輕女性容易受到性騷擾。女性工作場所的性騷擾具體表現多種多樣，而以權力型性騷擾居多，並且難以處理，造成的壓力較大。權力型性騷擾多發生在老板對雇員或上司對下屬，尤以女秘書、助理居多。性騷擾會影響和限製被騷擾者的生活，損害她的形象以及自尊和自信；性騷擾的發生會增加她的厭惡和恐懼，使她生活在恐懼、懷疑和壓抑之中。
（二）家庭來源及其工作—家庭衝突
婚姻、家庭對於女性的壓力也很大。而職業女性不僅要承擔工作壓力，而且還要花相當大的精力在家庭和孩子身上。而現代生活環境不斷變化，社會家庭的穩定性大大下降了，稍不留神家庭就會出現危機，孩子在當今的教育製度下，也是壓力重重，問題繁多，這些方麵一旦出現問題，就容易使職業女性產生挫敗感，抑鬱沮喪。
工作—家庭衝突。Kahnetal等（1964）描述工作家庭衝突（Work-Family Conflict）為一種角色間衝突的形式，在該形式中，來源於工作角色的需求同來源於家庭角色的需求相互矛盾。Frone等（1992）認為，工作—家庭衝突是一種雙向性概念，可以分為工作幹擾家庭與家庭幹擾工作兩種情況。如果個人工作上的問題和不信任幹擾到家庭任務的履行時，這些未完成的家庭任務便會反過來幹擾其工作情況；同樣的，當個人家庭上的問題和不信任幹擾到工作任務的完成時，這些未完成的工作任務亦會反過來幹擾其家庭生活。可見工作—家庭衝突是一種角色交互衝突。Stephens和Sommer（1996）認為，工作—家庭衝突的三個組成部分是：①時間衝突：當多重角色對個人時間的需求發生爭奪競爭的情形時，時間衝突的情形就會發生。關於時間的衝突又有兩種形式：第一種是分身乏術。也就是說，參與了一種角色活動使得個體在身體上無法參與另一種角色活動。第二種是心不在焉。即盡管個體的身體條件允許，但他的精神卻被另一種角色給提前占據了，注意力不能集中。②緊張衝突：當某一領域的角色壓力使個人產生生理或心理上緊張，因而阻礙他完成另一領域的角色期望時，緊張衝突就會發生。③行為衝突：在工作及家庭領域中，合適的行為模式不盡相同，當這些模式之間產生矛盾，而必要的行為調整已無法完成時，行為衝突就會發生。對職業女性來說，工作單位要求她們具有敬業、進取和開拓精神，但在家裏她們都被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。兩者的角色規範和要求不一致，很難做到兩全其美，必然會對她們的心理產生影響。[2]
（三）社會環境來源
社會賦予了女性更多的權利與義務，大部分女性都選擇走入社會，擁抱事業。然而現實卻是殘酷的，當女性步入社會走入職場的那一刻起，也就意味著要承受職場所帶來的重重壓力。職場就是沒有硝煙的戰場，對於女性來說，要比男性付出更多的艱辛才有可能獲得同樣的社會地位。在職場中，除了同比自己年紀小的女性競爭外，女性還要同沒有“三期”的男性競爭。雖然我國的社會製度已經做出了賦予女性跟男性同等的權利，但是在現實生活中，女性在步入職場、實現自我價值的過程中，會遭受到各種歧視，其應有的權利得不到相應的保障，而且人們普遍認為女性的工作能力不如男性，同等工作同樣能力，女職工工資低於同崗位男職工的現象也隨處可見，這就造就了女性嚴重的心理缺失感。
（四）自我來源
1.生理壓力
女性的生育期、哺乳期和更年期，這些生理因素製約了女性在職場中發展深造的機會，降低了女性在社會中與男性進行競爭的條件。統計表明，女性抑鬱症的發病率是男性的兩倍。生育期、哺乳期、更年期，這些時期的職業女性，更易表現出嚴重的抑鬱症、焦慮症等精神症狀。
2.壓力與認知
同樣的壓力情境使有些人苦不堪言，而另一些人則能夠平靜地對待，這與認知因素有關。當一個人麵對壓力時，在沒有任何實際的壓力反應之前會先辨認壓力和評價壓力。如果把壓力的威脅性估計過大，對自己應對壓力的能力估計過低，那麽壓力反應也必然大。例如，你麵對經理布置的一個非常重要的新任務，如果認為自己沒經驗，萬一搞砸了，會引起經理極為不滿，就會感到驚慌恐懼；而如果認為雖然自己沒經驗，可以請別人協助，就是沒幹好，也不至於很慘，並且這個任務會給自己帶來從未有過的成長，就會感到一種興奮。正如一位哲學家所說，“人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾”。
對壓力的認知評估可以分為兩個階段。初步評估是評定壓力來源的嚴重性，二級評估是評定處理壓力的可能性。如果壓力嚴重，又無有效的應付壓力的良方，必然產生一種持續性的緊張狀態。
3.壓力與不切實際的自我期望
不少職業女性事業心較強，對自己的期望比較高。但是，由於多種主客觀原因的限製，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現。於是怨天尤人，拒絕接受事實，以致出現心理障礙。
一個人如果沒有理想抱負，就會碌碌無為，就不可能有大的成長進步。但是一個人如果不能正確評價自己，把目標定得過高，而自身的能力或客觀條件又有限，就會因目標無法實現而遭受精神挫折，影響心理健康。不切實際的自我期望容易造成壓力。可用下麵的快樂公式來描述期望與所得之間的關係：
快樂（H，Happiness）=成就（A，Achievement）÷期望（E，Expectations）
如果你的期望值很小，那麽即使獲得小小的成果也能帶來極大的快樂。當你的期望值超過自己能力所及、超過環境所能提供的資源供給，成功微乎其微，就必然導致不快、沮喪等負麵情緒。
有些職業女性對自己抱有不切實際的、過高的自我期望，對自己所做的每項工作都要求做得十分完美，例如，“我必須始終準時”“我必須與任何人融洽相處”“我必須時刻待在辦公室裏，以便上司或下屬隨時都能找到我”“當別人要求我時，我必須說‘是’”。結果導致對自己的表現永遠不滿意，永遠不能從已經完成的工作中獲得輕鬆感。
4.壓力與缺乏界限感
一個人要生活得輕鬆灑脫，需要人與人、人與事之間都應該有界限感。女性由於比較敏感，有時在很多與自己關係不大的人或事情上過多地情感卷入，分不清界限，從而引發不必要的壓力。任何事件當與個人的自我沒有發生聯係時，就不會對這個人產生影響。許多事件隻有當你認為與你有關，認為你應該負責等自我卷入時才造成壓力。其實事情本身無關緊要，但自我卷入過多，就會痛苦、出問題。自我情感卷入過多的人在工作上常常表現出，對本來不該自己負的責任、本來不是自己的錯誤，往往也感到一種責任感、內疚感。“自我卷入”過多的人其實是不成熟的一種表現。因此，要增加界限感，從而減少不必要的自我卷入。
5.壓力與性格
壓力與一個人的性格也有密切的關係，研究發現A型性格的人容易產生心理壓力和產生心理疾病。
A型性格是美國著名心髒病學家弗裏德曼（Friedman.M.）和羅森曼（Roseman.R.H）於20世紀50年代首次提出的概念[3]。他們發現許多冠心病病人表現出一些典型的共有的特點，如雄心勃勃、爭強好勝、醉心於工作但是缺乏耐心、容易產生敵對情緒，常有時間緊迫感等。他們把這類人的行為表現特點稱為A型性格類型，而相對缺乏這類特點的行為稱為B型性格類型。A型性格被認為是一種冠心病的易患行為模式。冠心病病人中更多的人是屬於A型性格，而且A型性格的冠心病病人複發率高，愈後較差。
A型性格的人常處在中度至高度的焦慮狀態中。他們不斷給自己施加時間壓力，總為自己製定最後通牒期限。這些特點導致了一些具體的行為結果。比如，A型性格的人是速度很快的工人，他們對數量的要求高於質量的要求。從管理角度來看，A型性格的人表現為願意長時間從事工作，但他們的決策欠佳也絕非偶然，因為他們做得太快了。A型性格的人很少有創造性，因為他關注的是數量和速度，常常依賴過去經驗解決自己當前麵對的問題。對於一項新工作，無疑需要專門時間來開發解決它的具體辦法，但A型性格的人卻很少分配出這種時間。他們很少根據環境的各種挑戰改變自己的反應方式，因而他們的行為比B型性格的人更易於預測。
C型性格，又稱無助—絕望性格，由泰莫沙克和德赫（Temoshok & Dreher）研究提出，認為這種性格的人具有習得性無助的特點：取悅他人，渴望得到別人的認同；壓抑憤怒與內心感受以及其他情緒；為表現自我美好的一麵，甚至犧牲價值觀；自我完整感常打破，被動而無助；持續低強度的負麵情緒，缺乏發現快樂的眼光；習慣於放棄和自我否定。C型性格的人容易產生壓力，C型人格特征的人癌症發病率是正常人的3倍以上。對於C型人格易患癌的現象，神經免疫學的回答是：抑鬱心理狀態打破了體內環境的平衡，幹擾免疫監控係統的功能，不能及時清除異常突變細胞，這類細胞極易引發癌症。
堅韌型性格又稱壓力耐受型性格，Maddi & Kobasa （1979）研究認為，堅韌型性格具有3種獨特的人格特質：①挑戰性Challenge，即把改變和難題視為成長的機會而不是威脅。挑戰象征著心靈的渴望，給人鼓舞。②承諾Commitment，即對自己、工作和家庭的貢獻，使得個體有一種歸屬感。承諾包括個體價值和生活目的的投入，以獲得個體潛能的增長，是個體意誌的直接反映。③控製感Control，即個體擁有的通過自身行動來改變生活事件的信念，明白事件發生的原因而不是無助的感覺。堅韌型性格具體表現為：因為喜歡工作而努力工作；容易滿足，因階段性的成功而養成努力的習慣；階段性成功內化為逐步增強的自尊；能感受到壓力事件對個人成長的價值；善於反思如何把困境變成機遇；個體可能表現出A型性格特質卻沒有心髒疾病的危險。[4]
6.壓力與抗拒
很多時候，一個人的壓力源於對抗，源於不能接納。希臘思想家修希德狄斯（Thucydides）早在2500多年前就揭示：“幸福的秘密在於自由，自由的秘密在於勇氣”。對自由的不懈追尋也是心理學精神分析學派真正的內核，內心越自由，在現實中越容易收發自如，感受到的壓力就越小。孔子說：“知者不惑，仁者不憂，勇者不懼。”勇氣的心理層麵隱含不懼怕，不懼怕則不焦慮，焦慮是日常壓力的一個重要心理因素。真正高層次的勇氣不是對抗的勇氣，應該是接納和包容，對抗會消耗生理能量，接納包容會儲存能量。這也就是孔子經常提到的一個字“仁”，“仁者愛人”，愛一個人、接納包容一個人比對抗會更少壓力。曾國藩臨終時給家人的遺言中就提到“求仁則人悅”。
舉重與壓力
·一個人舉起一個80公斤的杠鈴非常吃力，是什麽給了他壓力？
·然後，給他一個100公斤的杠鈴讓他舉，他舉之前感受到很大的壓力，是什麽給了他壓力？
·然後，同樣一個100公斤的杠鈴讓他舉，告訴他如果能舉起來將得到1000萬元現金，他的壓力有什麽不同？
·然後，給他一個90公斤的杠鈴讓他舉，告訴他如果能舉起來將得到8000萬元現金，但一旦舉了而沒有舉起來，他將失去他的妻子和兒女，他的壓力有什麽不同？
請分析以上四種情況下的壓力來源各是什麽？
五、職業女性壓力來源的年齡特點
從職業女性有效的從業周期來看，20～30歲的職業女性，無論工作還是生活都更具不穩定性，此時的壓力主要來源於就業壓力和競爭壓力，她們在工作中渴望自我價值的實現，以及會麵臨感情的問題。而30～45歲的職業女性，雖然生活較為穩定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。45～55歲的職業女性，關注的更多的是自我價值在社會和家庭中的實現，此時受到新人帶來的競爭壓力和家庭壓力也會同時存在。