一個人能否成大事並不取決於命運，而是取決於我們的健康。健康與金錢、權力、地位、事業相比，是最重要的東西，是我們成大事最可靠的資本。
1、健康——成功的基石
健康是一個人成功的基石，健康是一切事業最重要的財富，也是社會進步的基石。健康也是我們人生的第一個奮鬥目標。
1877年迪斯尼在他那篇令人懷念的演說中說：“人民的健康是國家所依賴的基石。一個國家擁有很多能力強而有進取心的人民，那才會有傑出的企業家，才有突破產量的農業生產，藝術才會發揚，好的建築、寺廟、皇宮才會遍布這個國家。並且也才會擁有足夠的物資力量去保衛、支持這些美好的事物，因為你會擁有精悅的軍隊。如果這個國家的人都靜守不動，國家的力量會逐漸削弱，國家的前途注定會變得黑暗。以我看來，人民的健康應是政治家的第一等責任。”
如果你身體瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能完成什麽任務呢?扁平的胸部與下垂的兩肩永遠攀不上社會的高層。趕快挺起胸膛，強韌肌肉，昂起頭來，初期你也許不習慣，但是很快你就會得到由於健康而帶來的喜悅；因為你已敢於向重擔挑戰了。
可悲的是，人們常常在失去健康以後才知道健康的可貴。例如，年輕朋友惟恐消耗不了他的精力，因為他身上有剩餘的精力可用，所以不加愛惜。對於在人生的旅途中願意冒險前進的朋友，建議你要養成時刻注意健康的習慣，不要因為你有剩餘的精力就不加珍惜而隨意浪費。浪費的結果是要付出極高的代價的。
在我們的現實生活中，有很多追求成功的人，在經過長期奮鬥中，他們由於沒有有養成注意身體的習慣，往往在即將成功之前，因身體不健康而敗下陣來，以致前功盡棄。
保持身體健康的習慣，並不是一件什麽難以忍受之事。其實，隻要給它適當的注意就可以了。既然你不會讓你的汽車成年累月地開動而不加以保養，那你為什麽對自己的身體就可以讓它拖下去而不加以關注呢?每一個人都知道這個道理，卻很少有人加以注意。
辛達爾在一篇題目叫做《空氣與肺病》的散文中提到一個鞋匠說的話：一天三次行走兩英裏所吸入的氧氣是最佳藥劑。不僅有效而且免費，服這藥的時候還會覺得內心充滿了喜悅。這藥適用於任何年齡、任何體格。這藥是上天無限智慧的創作。這藥可以治好腳冷、頭部發熱、臉色發白、肺病和壞脾氣。這樣可以祛除人與人之間的敵意，幫助夫妻和好，這藥從來沒有失靈過。不過在城裏你服下去的是假藥，到農村去服的才是真的。或者到山頂去服，那才是大自然實驗室製造出來的最完美的藥呢!
你每天可以走一裏路，喝8杯水，7個小時正常睡眠。大致講起來，這種生活是遵從大自然的規律。你遵從它們是因為你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看兩次醫生。不是有病去看，而是想確定是否有什麽毛病發生。
如果前麵所說的理論——“凡是與人分享反而增多的東西，才是生命的寶貴之物”可以成立的話，你也許要問，健康又怎麽能與人分享呢?想一想，走到一個抬頭挺胸、精神奕奕的人麵前，誰又能不精神為之一振呢?因為他的精神傳染給我們，使我們振作。
身體健康是成功與快樂的基礎。從現在起你要給你自己證明，你決心要活得更健康。
這裏我們告訴你一個簡單而又可行的保持健康的秘訣：那就是睡眠8小時，打開窗戶睡覺。每天早晚有規律地做一次操。吃有益的食物，但是絕不過量。一天至少步行一裏。中午與假日在戶外曬足夠的太陽。端正姿勢，凡是走路能挺胸，坐著也伸直的人，行事必定也正直。
請不要以為我們這裏是在替你做好什麽完整的訓練身體計劃，那是醫生的事。這裏隻是想把健康觀點深植在你心中。
如果你真能盡力而為，12個月以後不妨問自己下列問題：
（1）現在我身體好不好?
（2）如果不好，要做些什麽事?
（3）今年之內我要克服什麽弱點?如姿勢不正確、胸部挺不起來、體重過高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、頭痛等等。
（4）如何去做?
（5）下一年什麽是對我身體的最大挑戰?
（6）要不要積蓄我的精力以應付明年好運來臨的一年?
（7）什麽是現在就必須動手去做的事情?
（8）是不是動手後就要堅持到底?
把這些答案寫出來，你就有了一個健康目標，達到這個目標，你就奠定了人生成功的基石。
2、運動是健康的重要“手段”
“健全的心靈寓於健康的身體。”這句格言可以追溯到古羅馬時代，而且曆久彌新，到今天仍然適用。生命在於運動，人若不動，也就不能生存，更不能成為有思維有感情的高級動物，但運動必須合乎科學，按照科學規律去運動，才能達到健身的目的。一個人如果不按科學規律去運動，盲目地做一些不適合於自己身心的運動，那就不僅得不到健身的效果，反而會損害健康。
堅持科學的健身鍛煉。科學、適度的體育鍛煉是延長最佳年華、增強體質的最佳方案。應寓健身鍛煉於日常生活中，即使每天抽出15分鍾慢跑或20分鍾步行，也會收到良好的效果。卡耐基說：“我發現，煩惱的最佳‘解毒劑’就是運動。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。這種方法對我極為有效——當我開始運動，煩惱也就消失了。”不管什麽，體育活動可使人精神為之一振。
“運動是健身的法寶。”這是古往今來仁者智士、養生者、長壽者已取得的共識。因此，很早以前，體育運動就被作為健身延年、預防疾病的重要手段。經常參加運動的人，其死亡率比同齡不參加運動的人低。美國學者巴芬勃格爾，研究有關參與運動和死亡危機率的關係，結論是：時常做適量運動的人，其死亡率在男性比沒有參加運動的人低30％，女性低50％，可見適量運動對身體健康的重要性。
人類社會中所有的美和**都是運動的衍生物，那麽我們應該如何去選擇一項運動，一項適合我們自己的運動呢?有專家為我們提供了一些運動法，我們不妨試一試。
散步，是日常生活中最簡單又易行的運動法，運動的量不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件限製。人常說：“飯後百步走，能活九十九。”“百練不如一走”，足以說明散步在保健中的作用。古今中外的一些長壽老人，都把散步作為延年益壽的手段。如革命老人徐特立，年近九旬時，仍堅持日行500步；革命老前輩朱德同誌，在暮年每天還散步3次，每次3裏，這對朱老的“老而強壯”起了很大的作用。當然，散步的關鍵不在於形式，而在於能否持之以恒。
冬泳，可以降低體溫，延年益壽。冬泳活動，早在建國初就有人進行，但是，作為一項群眾性的運動，是從二十世紀八十年代興起的。通過對冬泳者體質與健康的研究，可以肯定的說對健康確實有益。
簡化太極六段拳，太極拳巧妙地融合了氣功與拳術的長處，動靜結合，在全身運動的基礎上，尤側重腰脊及下肢的鍛煉。它運動量適中，老少鹹宜。既適用於強健者增強體質，又適用於多病者康複鍛煉，尤其適用於中老年人強身抗衰，故成為中老年人的黃金項目。許多研究報告表明，長期進行太極拳鍛煉，不僅對骨關節、肌肉、神經、血管等運動係統有益，而且對內髒，尤其是心血管係統也都有良好的影響。
此外，還有簡便易學的保健功十六法、養生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。當然對於行動不便者，靜坐何嚐不是一項很好的運動呢?靜坐可使人血氣平和，陰陽平衡，還可以祛病強身，增強耐寒和消化能力，也可潤澤肌膚，達到美容的效果。
每個人的實際情況不同，不可能從事多種運動，隻能在自己身體條件允許的情況下，選擇一項適合自己的運動項目。對一般人來講，運動就是為了強身健體，而不是為了奪冠，所以，選擇一項適合於自己的運動項目是沒有什麽困難的，也可以自己根據實際情況自行設計適合自己的運動項目。
選擇一項運動項目，關鍵是要能夠持之以恒，堅持下去就會見到效果，不僅增強了自己的身體素質，而且，也培養了自己的意誌和毅力。如果一個人一直堅持一項運動項目，就有可能成為這一方麵的強手和高手，也可能因此而獲得比賽的獎杯，很多吉尼斯世界紀錄就是被這樣一些堅持一項運動的人奪取的。
選擇一項適合我們自己的運動，因為隻有運動我們才會更健康。所以健康專家認為：“生命在於運動，運動調試健康，生命在運動調試中求得平衡。”那麽我們既然認為運動能調試健康，而且是首選方案，就可以根據自己不同的狀況去選擇適合自己的運動。
3、養成良好的生活習慣，走自己的健康之路
世間沒有一把萬能的健康鑰匙，也沒有一張放之四海皆準的長壽秘方。人生要求我們：熱愛生命，積極生活，養成良好的生活習慣，走出自己的健康之路。
從健商角度講，健康的良好狀態是指人的身體上、精神上、情感上、信仰上、社會環境和生活規律上的狀況良好，包含了人類所有生存因素上的健康，也指生命質量和生活習慣的狀況良好。
健康，一般年輕力壯的人並不太注意。隻是害了一場嚴重疾病或人到中年，才覺得健康重要。但往往健康已受到損害或潛在的威脅。雖“亡羊補牢猶為未晚”，總不如未雨綢繆早預防的好。
首要的是對健康須有個清醒的認識。“健康是人生第一財富”是愛默生的感悟。我國著名教育家陶行知說過：“健康是人生的一個重要目的，也是學問的一個重要目的。學生是學習人生之道的人，學習厚生則可，學習傷生是斷斷乎不可的。”“我深信健康是生活的出發點，也是教育的出發點。”
現代學者梁實秋先生認為：“健康的身體是做人做事的真正的本錢。”這些觀點是深刻的，也是很現實的。縱然你有經天緯地的超世之才或氣吞山河的宏圖大誌，如沒有一個健康的身體，一切都將枉然。我們強調為國家、為民族創業績、作貢獻，並不是提倡人們不要健康，甚至去做無謂的犧牲。一個人一旦為國家、為民族作出了貢獻，他的生命就不再完全屬於個人，而是同國家、同民族休戚相關的。英年早逝的著名作家路遙的幾位朋友在痛惜之餘，說了這樣一段話：即使是一項偉大而緊迫的事業，在完成它的時候也要量力而行，不可太急太緊，在太甚太重的繁忙中馬虎了自己。因為過分負荷的勞傷，過量超常規的消耗，丟失了自己，也斷了千百萬人的期盼。
健康養生是中華民族文化瑰寶的重要組成部分。大思想家、教育家孔子不僅在這方麵多有論述，而且身體力行，在當時物質醫療條件都十分落後的條件下，他能活到73歲，可算得上是“古來稀”了。他的養生之道主要是動靜結合，生活有節。具體表現為：保持精神樂觀；重視體育鍛煉；講究飲食衛生；堅持生活有節。隨著時間的推移，現代文明使人們的物質生活大為改善，這也許是古人們不曾估計到的。但是，物質生活的優裕，醫療條件逐步好轉，並不等於健康。人類正經受著新的環境問題引發的各種疾病和死亡的考驗。我們必須足夠重視自身的健康問題，然而，生活廣闊無邊，人生多姿多彩，健康受多種因素所製約。世間沒有一把萬能的健康鑰匙，也沒有一張放之四海皆準的長壽秘方。人生要求我們：熱愛生命，積極生活，勇敢地去尋找自己恰如其分的生活方式，探索自己的健康之路。
生活習慣是影響人們健康的重要因素。世界衛生組織曾公布一份研究報告表明，工業化國家將有75％人死於與生活方式有關的疾病，如癌症、心血管病、呼吸係統疾病等。在發展中國家，導致死亡的原因不僅僅是傳染病和遺傳病，而且還有與生活不良習慣有關的疾病，如吸煙、過於肥胖、缺乏鍛煉、精神緊張和吃不衛生的食品。不良生活習慣導致疾病已經成為影響世界人民健康的第一大問題。
科學研究發現，有10種生活習性或習慣最有害於健康：
①嗜煙如命；
②心胸極度狹窄，嫉妒成性、動不動大發脾氣，極具報複心；
③經常酗酒；
④個人生活規律無常，根本不講養生之道；
⑤生一點小毛病，就吃藥，一年裏打針吃藥不計其數；
⑥有了毛病硬撐，不診治，聽之任之；
⑦**無節製，縱欲過度；
⑧整天心神憂鬱不振，悶悶不樂或悲喜過度，對任何事情都不感興趣；
⑨沒有一個朋友；
⑩從不參加任何體育活動。
可見，養成一個好的生活習慣是健康的前提條件之一。這也說明健康掌握在自己手中，雖然人的健康是由先天遺傳因素與後天生活方式共同決定的。但某種長期的行為方式，會使遺傳因素變質。這需要人用堅強的意誌和毅力，去掉陋習，培養起符合科學規律和自身情況的生活習慣。敢於並善於同命運抗爭，古人雲：“我命在我不在天”就是這個道理。恩格斯曾說過：“生命也是存在於物質過程中的不斷的自行產生並自行解決的矛盾，這一矛盾一停止，生命亦即停止，於是死亡就到來了。”所以，要想有一個健康的體魄，隻有自愛自立，調動自身內部的積極性，這是別人無法替代的。
健康有其規律性。世間萬事萬物，都有其內在不可抗拒的規律。如地球圍繞太陽公轉，緣於二者適度的距離，適度的引力，適度的質能轉換比例。再如，樹木花草的各種對稱、動物身體的左右對稱，無論直立著的挺拔粗壯，還是運動中的敏捷矯健，都處於力的平衡和協調中。細細分析，原來這簡單的，或複雜的生命都共同遵循著在短和長的不斷變化中，保持對稱與平衡的規則。可見，適度、對稱與平衡就成了宇宙間的重要法則。正因為地球在宇宙的適度位置才造成了它適宜生命存在的大氣、泥土和水，成為孕育生命的搖籃。而生命的總體則在對稱和平衡的框架內保持著動態的和諧，人作為地球上一個獨立物體，也是一個構架複雜高智能係統。人的生存、發展也必須遵循適度、平衡等自然法則。否則，“物競於天，適者生存”的自然法則也將會把人送往另一個世界。
長期以來，人們對於這些自然法則自覺不自覺地遵守著，因而，保證了社會的發展、種族的延續。當然，如果人們都自覺運用這些規律指導生活，那麽，人類整體的健康水平會有一個大的提高。遵循養生之道，從小就得在各方麵注意，因為這是打基礎的時期，切忌過分勞思或受硬傷。人的衰老總是從頭、腳兩端開始。按這個道理，每天臨睡前用熱水泡腳，再搓腳心，以加速血液循環、陽氣上升。
健商概念就是你要對自己的生活有一個正確的理解，在嶄新的健康知識基礎上建立起自我保健、良好的生活方式和習慣，你就能夠遠離疾病，健康、長壽、幸福。
4、“吃”出健康來
所謂科學膳食是指能使人體對熱量和各種營養素的攝入量和消耗量達到動態平衡的膳食，即熱量和各種營養素全麵、充足而不過量，並且搭配合理，從而保證生長發育，促進和保護人體的健康。
到目前為止，人類食品已有數百種，大致分為穀類、豆類、蔬菜類、水果類、肉類、水產品類、蛋類、奶類等，每種食物所含熱量和營養素不盡相同，因此食物必須合理搭配，才能保證人體生理代謝所必需的養分。為了便於搭配，我們一般把所有食物分成主食和副食兩大類：
主食：主要指米、麵等穀物糧食，可以供給人體熱能、無機鹽和B族維生素。
副食：主要包括含蛋白質、無機鹽和維生素的食品，如動物性食物、大豆及其製品和蔬菜類，主要作用在於更新、修補人體組織、調節生理功能，通常又稱保護性食品。
怎樣才能做到合理搭配、科學膳食呢?我們要根據身體的需求，完善現有的飲食結構，注意蛋白質、維生素、脂肪等幾大營養素的搭配，調整糧食、果蔬、動物性食物的比例。有這樣一句話就很好地體現了科學膳食原則：“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧要吃夠。”一般來說，我們一日三餐的間隔要合適，飲食的量也要控製好，另外要講究飲食衛生。具體來講，就是一句俗話：“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。”
為了自己與家人的健康，要注重合理的膳食搭配方案，從一日三餐開始。
不是所有的人都得按一個標準身體才會健康。因為地區、季節、個人生活習慣不同，特別是城鄉居民生活條件的差距，環境和個體差異等，使得不少人可能難以做到。根據大眾一般習慣，並結合有關資料，我們提出以下幾項搭配原則和方法供大家參考：
(1)主食間的搭配
主食類很多，各品種所含有關營養素的質和量也會不同，人體要全麵均衡獲取營養素，這樣才有利於健康，因此我們必需注意科學搭配。
(2)粗糧和細糧的搭配
如大米加綠豆，紅小豆和綠豆合煮幹飯，紅小豆大米粥，麵粉和玉米粉合蒸饅頭等，其中民間的“臘八粥”是最好、最科學的粗、細糧搭配的典型食品。
(3)幹稀搭配
幹稀搭配的食物容易消化吸收，特別是對中老年人比較適宜，常用的搭配有：玉米麵粥加饅頭、花卷，大米粥加玉米麵發糕等。
(4)副食間的搭配
副食主要是給人體提供蛋白質、脂肪、維生素及無機鹽等營養物質，可保證生長發育，維持體內平衡。各種副食所含營養物質各不相同，科學合理搭配可優勢互補，取長補短，使人體得到全麵充分的營養，有益於增進健康。
(5)葷素搭配
葷素搭配是人們最常用也是最好最重要的搭配，人們常說：“三天不吃青(蔬菜類)，肚裏冒火星”；“二天不吃肉，身體要變瘦”。科學和實踐也證實葷素搭配有三大好處：
可以達到蛋白質互補：如富含動物蛋白的肉類、禽類食品的搭配可極大地提高其蛋白質的營養價值，如：“紅燒肉加麵筋”、“魚頭燒豆腐”等。
含豐富的蛋白質的食品和蔬菜搭配，可以得到豐富的維生素和無機鹽，同時還可以充分利用大豆蛋白質，如：“大蔥燒豆腐”、“腐竹炒油菜”、“小白菜炒豆皮”等。
葷素搭配還可以調節人體內的酸堿平衡。一般來說，動物性食物都屬於酸性食物，如果單食動物性食物攝入較多，易造成人體內酸堿平衡失調(偏酸)；而很多植物性食物都屬於堿性食物，如果二者一起食用，則可保持人體內的酸堿平衡(人體血液的正常pH值為7.35～7.45)。所以葷素搭配不僅可使人體從中獲得豐富的營養素，還可保持體內的酸堿平衡，極有利手身體健康。
(6)生熟搭配
主要指蔬菜的生熟搭配。大家都知道，蔬菜中富含的維生素C和B族維生素遇熱容易受到破壞，所以加溫烹調可使蔬菜中的維生素損失，因此適當生吃一些新鮮的蔬菜，既可攝入較多維生素，增加營養，又可促進食欲(特別是夏季)。常用可生食的蔬菜有西紅柿、“心裏美”蘿卜等；涼拌菜有叫“蔥拌豆腐”、“涼拌絲”等。當然吃生菜必須嚴格注意衛生，一定要認真清洗或消毒後食用。
5、釋放壓力，不能被壓抑壓垮
壓抑實際上就是一種心理壓力，是身體對一切加諸其上的需要所作出的無固定形式的反映，也就是說，任何加於身體的負荷，不論是源於心理方麵(如不愉快事件)還是物理因素(如環境汙染)，都是壓力的來源——壓力源，就會引起“一般適應綜合症”。事實上，隻要人們生活中必須扮演某種角色，而且又有許多自己不願扮演的社會角色存在，那麽便會產生壓力，人便會感到壓抑。
長期的壓抑會使人產生異常心理和變態心理，世界著名的長壽學者胡弗蘭德說：“在一切對人不利的因素中，最能使人短壽的、夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境。”因此，我們應該重視對心理的調整，要保持心理健康的“心眼”。
長期受壓抑的人其情緒往往表現為：孤僻、易怒、固執、輕率、自卑、焦慮、妒忌、悲觀、失望等異常心理，以及其他類型的變態心理，這些在我們生活中隨處可見。這些心理不僅會影響人際關係的處理，還會影響人的健康，妨礙工作、家庭和事業。我國著名的心血管疾病專家黃宛教授明確指出：常見的冠心病、高血壓、腦血管等疾病的發病和病情的發展，都與不良的精神和情緒有關。因此，對任何人而言，我們應盡量避免不良情緒的發生和發展，盡力消除壓抑，使我們的身心得到健康的發展。在賽利醫生的“激勵學”中，它將壓抑分為三個階段，即初始警戒反應階段、抗拒階段和衰竭階段。
初始警戒反應階段，是由交感神經係統與副交感神經係統共同運用而產生的作用。這種反應，由交感神經刺激腎上腺素，同時由丘腦下部啟動腦上垂體，產生了一種激素，腎上腺便會利用這種激素，調整身體作出適應性的防禦措施。
若壓抑隻威脅到局部範圍，那麽，破損的這一部分便會發炎，以起到封閉性的保護作用，便於免疫係統驅逐“侵犯者”起到治愈受損組織的目的。如果威脅不限於局部，如心理方麵的疾病或潛在的環境公害，一般適應綜合症便會動員身體做最大的生理反應，這就是抗拒階段。在這一階段，有些人對壓抑的心理反應猶如“鬥士”，立刻將這種不良情緒壓抑排去，而另一些人是“軀體化者”，他們拒絕體驗壓力帶來的影響，將壓力局限於體內某一處。那麽就會產生頭疼、背痛、消化不良，或更嚴重的身心疾病；另外還有些被稱為“心理演化者”的人，他們以憂愁、焦慮、消沉和慢性緊張來表現他們對壓抑的抗拒。
顯然，前兩階段會使身體的重要資源蒙受損傷，往往還會導致第三階段，即衰竭階段。因此，如果疲憊的人得不到充分的休息以恢複體內平衡，壓抑便會使人產生一係列人格障礙，逐漸損毀身體、情緒的健康，造成身心的崩潰。
壓抑可以說對人體有害，它的害處使人們對它不堪重負，長此以往，就會逐漸形成一種不健康的心理，表現出人格障礙，會逐漸侵蝕人體的身體情緒，造成不可挽回的損失。
既然壓抑對我們身體有害，我們應采用何種方式去應對它呢?
第一，身體方麵的途徑。強調持之以恒的運動，特別是做“有氧運動”。例如，遊泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。這些運動不僅能夠讓血液循環係統動作更有效率，還能夠強化我們的心髒與肺功能，直接地增強腎上腺素的分泌；讓整個身體的免疫係統強大起來，從而更有利的去應付生活中的壓抑。
第二，心理方麵的途徑。心理學家視個人的情況而給予的個別指導和心理治療，仍然是個人學習應付壓抑的最佳方法，他們也可以利用有效的自助法來排除壓抑，例如循序式股肉放鬆法、靜坐、自我催眠和練習吐納(呼吸)等。
當然，無論采取何種形式，隻要能消除我們體內的壓抑，便是一種勝利。作為一個有“手段”的人，我們應該時刻記住，不能被壓抑壓垮。
6、養護心理——讓你的“心”更健康
世界長壽學者胡弗蘭德說：“在一切對人不利的因素中，最能使人短壽的、夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境。”因此，人們應該時刻重視對心理的護養，以保持心理健康。
隨著社會的發展，競爭的程度越來越激烈，人們幾乎一直要承受各種各樣的心理壓力和衝突。工作難找，下崗，做生意或炒股隻賠不賺、升學屢試不中、人際關係難處或家庭破裂……日趨激烈的社會競爭，現實中的種種困難和不顧之事無情地擺在許許多多人的麵前。在這種狀態之下，要始終維持一種平和的心境，似乎已是遙遠的夢。
心理學家認為，在不同的生活階段，不同的人總會有這樣那樣的焦慮情緒。說實話，這也不全是壞事，因為焦慮常常使人鼓起勇氣麵對生活中的困境和挑戰。然而現代社會的超負荷的生存壓力往往會使人感到無法適從，難以把焦慮控製在積極狀態下。由於長期的緊張、恐懼和患得患失，焦慮情緒會繼續發展，成為心理疾病。
在人們日常生活中，心理疾病表現多種多樣：極度沮喪、產生幻覺，不時的空虛、無助感，頭疼等，如果這些病嚴重到足以幹擾日常生活時，就要接受心理醫生的治療。心理疾病還可表現為：
（1）長期的憂鬱。
由於是一種普遍的心理疾病，現代生活使人容易產生憂鬱，繁忙的工作，不順心的事情，看不見未來，都容易使人產生憂鬱。短段時期憂鬱還看不出有多大的危害，隻要及時調整，就可能好轉，而長期的憂鬱就可能導致嚴重的疾病發生，所以，對憂鬱一定不能掉以輕心。
（2）強烈的孤獨感。
感到孤獨是一種輕度的心理疾病。人本來就是一種群體的動物，合群，保持正常的社交活動，就會使人感到快樂；如果不願意和人交往，而把自己封閉起來，就會產生孤獨感，有了這種感覺，人就會越來越孤僻，越來越不願意和人交往，就成了病態人生。
（3）碰到重大事情無法自行判斷。
重大的事情，正常的人都會作出正常的反應，作出正常的判斷和應對。而心理出現疾病的人就不知道該怎麽辦，會出現優柔寡斷，思維陷入自相矛盾的狀態。這就是說自己對自己失去了信心，使其無法作出正確的判斷。
（4）始終找不到理想的工作，但又沒有其他合適的友人的協助。
心理正常的人都會結交一定的朋友，當他遇到困難的時候，就會向朋友討教，請求幫助。而心理病態的人是沒有朋友的，他總是好高騖遠，覺得沒有人配得上與他交往，對待工作也是一樣，沒有一件工作是他滿意的，他總是生活在失意的狀態之中，他對一切都不滿意，他就永遠生活在不滿之中。
（5）人際關係不和諧。
心理不健康的人肯定不會有良好的人際關係，因為他不能和人合作，他不會相信任何人。
（6）經常失眠。
心理不正常的人，總是想入非非，他不能在現實中實現自己的理想，就會在幻想中靠做白日夢來滿足自己，他始終生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，興奮和抑製神經發生紊亂，失眠就是常事了。
（7）覺得工作壓力已超過自己能負荷的範圍。
心理不健康的人總是抱怨他的工作負擔太重了，總覺得自己幹得多，別人幹得少，他覺得自己吃了大虧，所以，就會認為自己無法承受工作的壓力，他的工作超出了他的能力範圍。
（8）對工作環境失望。
心理上出了問題，人就會對環境作出不滿的反應。首先是對自己的工作環境表示不滿，總是抱怨這條件不幸，那條件不好，不是自己幹不好，而是環境使自己無法幹好。
（9）對生活環境不滿。
抱怨生活環境的人就是自己的心理發生了問題。正常的人都能適應環境，你在某個特定的環境中生活，你無法選擇，你就隻能適應環境，抱怨是無濟於事的。
如果明知道不可改變，還要表示不滿，那就是心理不健康的原因了。
無論什麽人，隻要在心理方麵出現障礙，尤其在意外事故、神經刺激、心理創傷、人際關係矛盾的情況下，都應及時求教於心理醫生。
患有心理疾病的人，一方麵要求助於心理醫生，更重要的還是要靠自己給自己“減壓”、“鬆綁”。隻要把兩者結合起來，才能治愈自己的心理疾病，獲得健康的心理。健康的心理包括如下原則：
（1）心理健康的人擁有一套解除心理困頓的私人處方，不是奢望阻止壓力的攻擊，而是積極麵對。
（2）心理健康的人認為，承受挫折隻是人生的一道關卡，人難免會有不愉快，不如意，他們會擊潰憂傷反向快樂。
（3）心理健康的人懂得變通之道，改變固執的性格，讓自己變的更像小草，可以在狂風暴雨中挺立。
（4）健康的人相信，人是情緒性動物，願意接受自己的情緒，懂得如何教育情緒奔流而去。
（5）心理健康的人懂得孤芳自賞和自我陶醉，這意味著這些人知道自己好在哪裏，有能力在孤獨的時候仍然樂在其中。
（6）心理健康的人，不會把挫折壓抑在心底，即使是最小的困頓，也習慣將它完全清理幹淨。
（7）心理健康的人懂得如何結交知己，知心朋友往往是心靈黑河的澄清劑。
（8）心理健康的人擁有趣味、豁達的休閑生活，善於用大自然的美景洗淨心靈的悲緒。
心理健康的人應該不是完美無缺者，隻是那種懂得在逆境中求生，明白如何麵對挑戰，適應環境的人。他們很有現實感，能在成功與失敗之間找平衡點。
我們應該努力地克製自己在緊張焦慮時的情緒反應，使身心達到一種泰然的境界。讓我們擁有健康的心理，以輕鬆、活潑、灑脫的狀態投入到工作、學習、生活中，去獲得成功。
7、做一個精神健康的人
良好的身體不僅包含強健的體格，還包含有健康的精神。隻有精神健康的人，才會不斷戰勝自己，創造機遇，把自己的事業推向成功。
精神健康的人說話做事光明磊落，從不模棱兩可或用謊言欺騙人，也從不欺騙自己。他們認為，要麽活得轟轟烈烈，要麽活得平平淡淡，無論什麽樣的生活，都能顯示出真實來。
怎樣保持精神健康?關鍵要學習一些心理衛生知識，掌握心理保健的方法，進行自我慰藉，及時排除心理障礙，保持心理平衡，從而心情舒暢地投入生活。在平時還應注意做到這樣幾點：
第一，對未來充滿信心。理想是人生的精神支柱，是青春永駐的營養劑。丟棄理想就會無所事事，失去目標，失去動力。身心屈服，萬念俱灰。而堅信“太陽每天都是新的”，為理想的實現而不懈努力，就會深感內心踏實。
第二，對許多事情保持著濃厚的興趣和好奇心，易於接受新鮮事物。
第三，有一種滿足感。感激周圍的同事、朋友、家人和生活環境，感激自己現在擁有的一切。但不是消極地沉緬於滿足現狀的自我安慰中，而通過這種方式形成深沉的內驅動力，獲得力量與勇氣，以現在為新的起點，實現新的飛躍。
第四，對客觀環境有很強的適應性。所謂適應，一是承認接納現實；二是調整自己，但並非消極地逆來順受，隨遇而安，而在主、客觀的相互溶解與撞擊中，使自我得到升華。
第五，樂於學習，注意不斷調整自己，樂意學習新的知識技巧，追求耕耘，不計收獲。
第六，注意保持良好的情緒。尤其是當受到挫折、損失甚至幹了一件使自己後悔的事情後，能在短時間恢複自己一向樂觀的情緒。
第七，敞開心扉，願意結交新朋友。在交往中不要太勢利，應著重吸取對方的優點，豐富自己的思想。
第八，心態平和，容易諒解別人，並不怎麽看重金錢、功名。不怨天尤人，耿耿於懷或自哀自歎。
第九，經常參加文娛體育活動，排除鬱結，驅散憂愁和緊張。
第十，進入中老年後，忘掉自己的實際年齡。不因年齡的增長而增加精神負擔，限製自己的創造欲望，注意保持旺盛的青春活力。
總之，人要經常提醒自己，有什麽都不要有不良的心態和情緒；沒什麽都不能沒有信心和樂觀。前者不會改變事物的本來麵目，後者無益於問題的解決。
健康有賴於良好的道德修養。科學研究表明，經常做好事的人心血管疾病和感染性疾病的發生率低。而那些不講道德、損人利己的人容易損害健康。
精神健康的人是非常自尊的。他們不喜歡生活在別人的陰影之下，他們希望靠自己的奮鬥，自己的能力，拚搏出一塊屬於自己的天地來。因此他們不斷地學習，補充自己的能量，不斷地超越自我，奮鬥在事業的第一線。這樣的人，有良好的人際關係，但決不依賴他人，他們具有自己的價值觀和世界觀，也尊重別人的價值觀和世界觀。
精神健康的人，自立精神很強，在生活中從不處於被動地位，他們不會因為別人的鼓勵而改變思想，也不會因為別人的憎恨而停止實踐，他們會在自己的信念下，用自己的方式，堅定不移地完成自己的事業。
精神健康的人，總是以飽滿的熱情來投入到生活中去，正確對待現實。用愉快的心情，積極地努力來改變現實，從中獲得樂趣，享受生活。
精神健康的人，是一個心胸寬廣、樂觀活潑的人。在生活中，總是以風趣、幽默來代替呆板、乏味，從而激發人的活力，消除人與人之間的隔閡。他們會創造一種樂觀向上的生活局麵，激勵人在逆境中奮進，和這樣的人生活，你也會被感染上活力，會覺得生活更快樂。
精神健康的人，不怕失敗。失敗是成功的前奏，他們善於在失敗中尋找教訓，獲得經驗，然後再征服困難。同時他們認為，所謂的失敗，隻不過是別人對你的評價而已，完全不影響自己價值。從另一個方麵來講，失敗又是人身價值的一種體現。
精神健康的人，能正確地看待個人與他人、個人與社會的關係。他能把自己放在一個正確的位置上，踏踏實實，不怕吃苦，勤勤懇懇地奮鬥，一步步地接近自己的目標，從不好大喜功、華而不實。
如果缺乏其應有的道德修養，遇事常斤斤計較，既要算計別人，又要防備別人對自己的暗算或報複，於是終日陷入緊張、憤怒和沮喪的精神狀態。導致體內各係統功能失調，免疫力下降，各種疾病很容易就會找上門來。而一個助人為樂的人，堅持做好事，他就能夠與周圍的人建立起良好的人際關係，每天都會感到愉快，獲得精神上的平靜和舒適。這種美好的心境，就可以使人的神經、內分泌、心血管等等人體係統的調節處於最佳水平，從而促使人的身心健康。
美國科學家對2700個人進行了為期14年的追蹤調查研究，發現心地不善、孤獨寂寞的人比人際關係處理很好、隨時隨地都做好事的人，死亡率高出2.5倍。
健康是一個由多種因素構成，互相影響，相互製約的複雜的係統工程。世界衛生組織給健康下的定義是：除了軀體健康，心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，隻有這四個方麵都健康，才能算是一個完全健康的人。
8、好好活著，突破生命的極限
在現實生活中，你的健康可能會受到許多外部力量的影響。然而，不論受到哪一方麵的影響，我們都應具備這樣的“心眼“：“既然活著，就要好好地活著”。我們應該嚐試，去學會用我們有限的力量，去突破生命的極限。
培根說：“人的肉體和精神之間確實有著關聯，造物主在其中一方麵出錯，她會給予另一方麵以冒險的勇氣。”因為正是那些內外的因素，不斷地激勵人們，去挑戰，去戰鬥，去解放自己。
但是，拿破侖·希爾告訴我們：隻要有信心，你就會贏得成功。信心是成功的秘訣。拿破侖曾經說過：“我成功，是因為我誌在成功。”如果沒有這個目標，拿破侖必定沒有毅然的決心與信心，那麽“法蘭西第一帝國”也會與他無緣的。
信心的力量是驚人的，它可以改變惡劣的現狀，造成令人難以相信的圓滿結局。拿破侖·希爾認為：“信心是不可能‘這一毒素的解藥’。有方向感的信心，可令我們每一個意念都充滿力量，當你有強大的自信心去推動你的成功的車輪，你就可以平步青雲，無止境地攀上成功之嶺。”克服眼不能看，耳不能聽，嘴不能說三重痛苦，終於致力於社會福利事業，被稱為“奇跡人”的海倫·凱勒成功的一生，無疑是這句話的最好的印證。
海倫在19個月大的時候一場疾病使她變成了又瞎又聾的小啞巴，殘疾的她在家庭教師安妮·沙莉文女士的教育下，不僅學會了說話，還學會了用打字機著書和寫稿，並作為第一個受到大學教育的盲聾啞人，以優異的成績畢業。她雖然是位盲人，但讀過的書比視力正常的人還多，而且她還著了七本書，她比正常人更會鑒賞。這個克服了常人“無法克服”的殘疾的人，其事跡在全世界引起了震驚和讚賞。
對此，美國作家馬克·吐溫評價說：19世紀中最值得一提的人物是拿破侖和海倫·凱勒，因為他們都是憑借自己“信心”突破了生命的極限，獲得了常人無法獲得的成功。
人生本來就是這樣，相信勝利，必定成功；相信自己會移山的人，會成就事業；認為自己不能的人，一輩子都會一事無成。自信可以克服萬難，突破生命的極限，充滿信心的人永遠擊不倒，因為他們本就是人生的勝利者。
其實，我們的生命潛能是非常巨大的，我們每個人都沒有發揮出生命潛能的百分之十，如果我們能發揮出百分之十，我們就將無往而不勝，我們就會戰勝所有的疾病，我們就會享受人生的所有快樂。
突破生命的極限，就是要發揮出生命的內在潛能，使人的意識和潛意識的力量都為人生的目的服務，使人超越現實的局限，達到平時達不到的目標。現代的奧林匹克運動就是激勵人們不斷地突破自己生命的極限，達到更高、更快、更強的目標。