一般來說，經常進行適量運動的人在進入老年階段後，健康狀態會比不運動的人更好。
高叔能跑馬拉鬆，恢複進度特別好，隻是暫時沒法去店裏工作了，他也不放心秦春曉一個未成年全天看店，隻好給他結了工資。
秦春曉在他這幹了一個月，加銷售提成該給2700的工資，高叔將之放在信封裏，和小夥子說：“收銀台下麵有個蛇皮袋子，你一起帶走。”
秦春曉知道這小老頭又要給他發額外福利了，但也知道這是人家一片好心，而且自己才救了人家一命，什麽都不肯收的話，高叔恐怕不能安心，便點頭應了。
“那謝謝高叔，我明天再來看你。”
高叔揮手：“嗨，我好得很，沒必要天天看，你不是考了個好學校嗎？多複習，好好訓練，你是個勤懇努力的孩子，高叔敢說，你以後不管念書還是練體育都能出頭。”
秦春曉羞澀一笑：“我也這麽覺得。”
高叔：……你倒是謙虛一下。
反正也是暑假，高叔關店的損失不大，隻是秦春曉又沒地方鍛煉了，像高叔器材店那樣器械齊全還免費，甚至能讓他賺點零花的地方可不好找。
秦春曉摸著比之前漲了2公分圍度且緊致許多的手臂，通過高叔家器械的輔助，他這細瘦的小胳膊總算有了層薄薄的肌肉。
唉，練男排的，擊球時速低於100km都不好意思上國際賽場見人，哪怕以後的目標是專職做接球的自由人呢，麵對國際賽場上那些時不時能打出時速高達120km到130km的重炮球的選手，沒有力量的話，光接球就夠他喝一壺的。
接球接到骨折都不誇張。
除此以外，要及時接到球的話，他的彈跳力、跑速也要加起來，這樣才能確保擁有更大的防守範圍，提高接球防守時的到位率。
有點“疫情時代後遺症”的小夥子出了病房後又習慣性將口罩戴起來，從外套裏摸出一個小本本，看著自己列出來的需要通過訓練彌補的短板。
上肢力量：球類運動員必須具備強大的上肢；
下肢力量：臀腿力量不夠的人練什麽運動都懸；
核心力量：提高穩定性和平衡，足夠強的核心可以更好的保護關節，減少傷病率；
彈跳：打排球的人不能跳不高；
跑速：沒速度一切防守都是笑話；
控球：球員必備能力。
其中上肢力量還可以細化為手臂、肩背、手腕甚至是手指力量……
秦春曉現在就很懷念自己在巴西聯賽打球時的馬爾斯教練。
老馬幹過巴西國家隊教練，退休後到坎皮納斯帶俱樂部的球隊，秦春曉才入隊時對方看他各種不順眼，丟過來一堆訓練菜單，硬生生把秦春曉從二線小主攻改造成了能把國際頂級主攻手多明尼克防得摔杯子咆哮的防守大家。
這會兒老馬還沒退休，去聯賽也得不到人家的指點。
除了老馬，後來在國家隊帶他的老牛頭也水平不錯，說來老牛和老馬還都是春田學院出身，老馬是編教科書的教授，老牛也是個博士，那地兒真出了不少名教頭。
隻靠選手自己訓練肯定效果不如有教練帶著，秦春曉歎了口氣，按高叔的吩咐去店裏拿蛇皮袋子。
他用鑰匙開了後門，小跑到收銀台旁邊，下麵果然有個神似農民工進城時拿的蛇皮袋，伸手一拽，發現還挺沉。
“什麽東西啊。”秦春曉嘀咕著，將袋子打開，眼睛睜大。
粉色方格的蛇皮袋裏裝著十來個排球，有些已經舊了，有些則是進貨時的瑕疵品，能打，但外表有損傷，一副折疊球框，一對嶄新的護膝，一雙美津濃的室內排球鞋，摸摸鞋底，起碼是八百才能拿下的貨，對中學生來說已經很珍貴了。
秦春曉原本的打算是拿了工資後去買一雙五百的頂一下，這下省了不少。
思及這是高叔病倒前就準備好的，秦春曉有被感動到，他明明說過自己是練短跑的，高叔隻是看他在練球，就決定送他這份大禮。
高叔應該很喜歡排球吧。
這麽想著，哪怕暫時沒了訓練場，秦春曉心裏的火也還熱著，將器材拖回去後，又出門跑了15公裏。
他下定決心，等體能練得差不多了，就該往專業的方向走，G市有排球俱樂部，下麵會開辦訓練營，算是青少年興趣班，噱頭是每個月都有省隊的球員去授課，去年給省隊貢獻了兩個青年隊球員，立刻連人帶照片掛在了榮譽牆上。
美團上麵有800元四節的體驗課，他到時候就專挑有省隊球員授課的時候去體（ti）驗（guan）。
跑完15公裏，秦春曉想好以後的路，心裏放鬆了一點，他抬腳一跳，手肘一抬，頭頂和天花板來了個親密接觸。
“啊！”秦春曉捂著頭蹲下，手手努力揉腦袋，看來他的彈跳能力恢複得比想象中還快。
他家住的老舊居民住宅的天花板高度是2.8米，他要用頭碰已經不難，伸著手去跳的話，摸高到3.4米沒問題，在南方的排球隊裏已經是很體麵的高度了。
接著就是趴墊子上做平板支撐，秦春曉隻用右手撐著，眼睛盯著電視裏的新聞，左手一下一下的墊球。
黃藍相間的球一上一下，有時起來時往左，有時往右，秦春曉的胳膊卻總能精準的接到又將之托起。
秦春風進來時嘴角一抽：“不論看多少次，我還是覺得運動員的體能和反應速度和普通人不在一個次元，你個練短跑的玩球幹嘛？這是什麽提升平板支撐難度的新方法嗎？”
秦春曉：短跑不玩球，但排球運動員玩啊。
他換了個手撐著，右胳膊去墊球，動作比剛才生澀點，秦春風問他：“你把你自己和你手上的球都借我行嗎？”
秦春曉：“幹嘛？”
秦春風咳了一聲：“溫朗也進了人大，而且進大學後要繼續打排球，我答應暑假陪他練球了。”
溫朗是秦春風的同班同學，身高一米八五，是校排球隊的一員，但運動天賦一般，隻能玩玩業餘賽事。
在秦春曉的記憶裏，溫朗的形象很單薄——不過是一個做飯很好吃、帶娃有一套的小嬌夫罷了。
秦春風蹲著，用溫柔的語氣和弟弟商量：“我記得你小時候足球排球都練過的，來湊個人吧，排球要六人組隊，我們缺一個。”
秦春曉：“可以是可以，你們缺什麽角色？一傳？二傳？自由人？”
排球是團隊運動，運動員都有自己的職位，一傳是主要負責接發球，二傳是托球角色，負責串聯隊伍，自由人主攻防禦，矮點也可以打。
反正不會有人找他打主攻和副攻，這兩個位置都要在網前活動，不管是跳起來扣球，還是攔網，都需要球員擁有足夠的高度，是巨人的領域。
秦春曉上輩子在省隊從二傳打到副攻，接著又打主攻，一直被人吐糟是全國最矮副攻、主攻。
可他那時候也是沒辦法……原來的副攻快四十歲了，主攻受了傷，教練臨時把秦春曉提過去，誰知那個賽季就史無前例的闖入了全國賽前四強。
秦春曉：我就不該太努力，讓教練看到了矮子主攻的威力。
秦春風不好意思的說：“我們缺個主攻。”
秦春曉身子一歪，倒在地板上，不敢置信的瞪著親姐：“搞咩啊，缺主攻到找一米七三的人湊角，你們還打什麽排球？”
秦春風：“你不是一米六的時候就能跳起來摸天花板了嘛，我覺得跳得比球網高也沒問題，曉曉，你就是那彈簧精轉世，姐姐相信你！”