第一百九十九章晨練
瞥見沈藝馨的動作，尤其是那抹有點點期待的眼神，韓楓不由伸手過去輕拍了下她的後腦，說道：“跑步就正正經經的跑步！”
“哎呀，臭大叔，討厭！”沈藝馨抬手摸了下剛被韓楓拍到的後腦，撅了下小嘴叫道。
韓楓暗笑了一下，道：“好啦，好啦，改天請你吃飯，開心了不？”
“哼哼，這還差不多。”沈藝馨輕皺了下鼻子，哼道。
見韓楓跟沈藝馨打鬧，旁邊的小莊不由在心裏偷笑。偷偷瞥了兩眼又趕緊把目光收回，似乎生怕打擾到他們倆一樣，盡量的降低自己的存在感……
沈藝馨應該確實是並不怎麽鍛煉，跟著韓楓他們跑了一圈就已經開始直喘氣了。旁邊的韓楓不由提醒道：“丫頭，注意調節自己的呼吸節奏，按照三吸一呼的節奏來。控製好，隻要呼吸不亂就不會那麽吃力的。”
韓楓他們跑步速度並不快，隻是尋常的慢跑鍛煉身體而已。
聽到韓楓的話，沈藝馨連回答的力氣都沒有，直接點了下頭，然後嚐試著按照韓楓跟她說的三吸一呼的節奏去調節自己的呼吸。
一會兒後沈藝馨果然感覺稍微好了一些，呼吸沒那麽急促淩亂了。頓時朝韓楓挺佩服的看了眼過去，她以前可從來不知道跑步的時候控製呼吸節奏的這些小訣竅。
當然，這也跟她平時很少鍛煉，不怎麽跑步有關。如果經常跑步的話，自然會慢慢懂得怎麽呼吸會比較輕鬆一些。
不過，沈藝馨畢竟跑步很少。隻是堅持著韓楓告訴她的呼吸節奏半圈就又漸漸地亂了。跑步也變得吃力起來。
韓楓隻能再次提醒她，讓好重新去控製好自己的呼吸。
又過了一會兒，韓楓見沈藝馨還是不那麽能適應，於是等到她跑完第二圈後，就對她說道：“好了藝馨。你以前不怎麽鍛煉，今天就先跑兩圈吧。不然跑太多會乳酸堆積，明天肯定會大腿酸痛的。”
跑了兩圈後沈藝馨已經是累得氣喘籲籲，一手扶著腰，都有些不太能夠直起來了。聽到韓楓的話，她也隻是對韓楓點了點頭。然後就腳步就慢了下來。
韓楓見她那副樣子，又提醒了句：“繼續繞著操場先走一圈，別急著馬上停下來歇著，尤其是不能坐下或蹲下知道嗎。”
沈藝馨用力的吞咽了一下，終於稍稍緩過了一些氣息。開口說道：“嗯，知道了。”
“大叔，你們繼續跑吧。我先自己走一圈……”
“嗯，行。那我們繼續跑了。”韓楓應了聲，又與小莊繼續跑步。之前為了遷就沈藝馨兩人跑得都很慢，這會兒沈藝馨跑累了，兩人便又加快了一些速度。
韓楓和小莊整整跑了十圈後才終於停下來。已經坐在操場邊上的沈藝馨見韓楓和小莊停下，便起身小跑著過去。
“大叔。你們跑了多少圈？”沈藝馨過來後便問道。
韓楓喘了幾口氣，看了看她，說道：“十圈。”
“十圈？”沈藝馨顯得很吃驚。又看了看那操場，說道：“我記得這操場好像是四百米一圈的？十圈那你們豈不是整整跑了四千米？”
剛才她隻是跑了兩圈八百米就已經那麽累了，想象一下韓楓他們居然跑了十圈……沈藝馨覺得要是讓自己跑個十圈的話，隻怕直接早就直接斷氣了……
韓楓見沈藝馨那副吃驚的樣子，不禁笑了笑，說道：“這算什麽。以前在部隊裏的時候。跑步什麽的不過是開胃菜而已。”
“呃……倒是忘了大叔你們是當過兵的了哦。”沈藝馨摸了下自己的腦袋，恍然想起來。說道。
“所以啊，跑這麽幾千米根本不算什麽。以前你不忙的話就早上一起來鍛煉鍛煉吧。要是成天不鍛煉身體的話。時間久了身體早晚得垮掉。”韓楓道。
沈藝馨小雞啄米般的點著腦袋，應道：“嗯嗯，大叔，你們每天都是這個時間來這鍛煉的是吧？我以後也盡量每天都來這跟你們一起跑跑步！”
“嗯。”韓楓微笑了一下。
這時，沈藝馨又道：“大叔，待會兒咱們一塊兒去吃早點吧。”
“嗯，行啊。不過我和小莊還要做些俯臥撐和仰臥起坐。等我們十來分鍾這樣吧，好嗎？”韓楓道。
“好啊！”沈藝馨應道。
一起繞著操場走了一圈後，讓肌肉放鬆下來，韓楓又跟小莊直接在操場中間的足球場地草皮上做俯臥撐和仰臥起坐。
也沒有做很多，就隻是做了五六十個俯臥撐而已。
之後在韓楓躺下準備要做仰臥起坐時，沈藝馨開口說道：“大叔，要不要我幫你壓著腳？”
韓楓抬頭看了她一眼，對她笑了一下，說道：“不用。直接這樣做就行了。”
沈藝馨有點驚訝的看著韓楓，她覺得做仰臥起坐不是都要壓著腳，或者是用腳勾住什麽東西才能做的嗎？
不過馬上她就看到韓楓很輕鬆的直起了腰，快速的做著仰臥起坐……
沈藝馨又看了看旁邊的小莊，也同樣是跟韓楓一樣，直接就平躺著開始做仰臥起坐。看了一會兒，沈藝馨自己也在旁邊躺下試著做一下。
不過當她想要直起腰時卻發現自己根本使不上力，兩隻腳老是不由自主的抬起來，腰腹也根本沒法直起。幾乎使出了吃奶的勁也隻能把身體給挺成個弓形，沒法像韓楓和小莊他們那樣正常的做仰臥起坐。
試了一會兒後，沈藝馨就直接放棄了。坐在地上鼓了鼓臉腮，有些悶悶的樣子。尤其是看著韓楓和小莊那麽輕鬆。
韓楓當然看到了沈藝馨剛才的嚐試，不禁心裏暗笑。放緩了下做仰臥起坐的速度，開口說道：“沒人壓著腳的話做仰臥起坐需要更強的腰腹力量才行。你平時少鍛煉，一下子很難做到的。以後多鍛煉鍛煉，適應一下，慢慢就可以了。”
“哦，好吧。”沈藝馨應了聲，還是癟著小嘴。
韓楓笑了笑，也沒再說什麽，就繼續做仰臥起坐。很快，韓楓和小莊就相繼完成了一百仰臥起坐，兩人終於停了下來。
這時，沈藝馨忽然伸手到韓楓的肚子上拍了一下。韓楓還是挺怕癢的，所以下意識的就是一縮，有些愕然的看著沈藝馨。
沈藝馨抿了下嘴，說道：“看一下大叔你的腹肌是不是硬硬的。”
呃……
韓楓不禁搖了搖頭，還以為她幹嘛忽然拍自己肚子呢。接著，笑了笑說道：“腹肌蹦起來的時候自然是硬硬的。你以為我每天這麽鍛煉是白練的啊？”
“那大叔你有幾塊腹肌？六塊還是八塊？”沈藝馨歪著腦袋瞅著韓楓，帶著幾分好奇。
韓楓抿嘴一笑，神情綻放著自信的神采，看著沈藝馨，道：“你覺得呢？”
“八塊？”沈藝馨試探著說道。
韓楓理所當然般的聳了下肩，“嗯哼，那是必須的！”
沈藝馨一聽，頓時很興奮的歡呼大叫起來，“哇喔！大叔，想不到你居然是個‘肌肉男’！！”
“不過，從外表看感覺你都有點偏瘦的！”
韓楓抿嘴笑了一下，說道：“這有什麽，看起來瘦可不代表真瘦。再說，就算是瘦也可以是有肌肉的好不。關鍵得要看練不練！”
“嘻嘻，大叔大叔，把你衣服袖子撈起來，給我瞅瞅你胳膊上的肌肉有多大塊。”沈藝馨笑嘻嘻的看著韓楓說道。
韓楓看了她一眼，隨手就將胳膊上的短袖給撩起卷在了肩膀上，而後在沈藝馨麵前彎曲著手臂，繃緊了胳膊上的肌肉，接著說道：“喏，還行吧？”
沈藝馨看著韓楓那條看起來並不怎麽粗壯的胳膊在緊繃起來後肌肉居然像塊狀的岩石一樣凸顯了出來，頓時大感驚奇。
不由自主的伸出一根手指在韓楓的胳膊肌肉上戳了兩下，接著又用兩根手指頭在上麵捏了捏，一臉驚歎的抬頭看著韓楓，叫道：“大叔，你真的是個大肌肉男。好硬啊你的肌肉，我的手都完全捏不動，感覺就像是捏著一塊石頭一樣！”
韓楓放下了手臂，對沈藝馨笑著說道：“我這肌肉還不算誇張，小莊的那才誇張呢！不信你讓他給你看看。”
沈藝馨馬上把目光投向了旁邊的小莊。根本不用小莊真撩起衣袖顯露自己的肌肉，沈藝馨就已經自己連連點著頭說道：“嗯嗯，小莊這麽大塊頭，肌肉肯定很變/態！”
確實，小莊的體格不用撩衣服也可以看出來肯定肌肉大大的有。一米九多的身高，粗壯魁梧的體型，把衣服都撐得緊繃，直接從外麵看就可以看的出來小莊的肌肉非常結實。
聽到沈藝馨的話，小莊‘嘿嘿’的笑了笑，說道：“我從小身體就壯，小的時候性子又野，在部隊裏待了幾年就練出了這麽一身肌肉來。”
韓楓笑了笑，拍了下坐在他身邊的沈藝馨肩膀，說道：“好了，咱們走吧，吃早餐去。”說完韓楓便站了起來。
“嗯嗯，好的。大叔你拉我起來一下。”沈藝馨應了聲，朝韓楓伸出了一隻手。
韓楓微微笑了下，伸手過去一把拉住沈藝馨的小手把她給拉了起來。()