健康是人生的第一個奮鬥目標
1877年迪斯尼在他那篇令人懷念的演說中說：“人民的健康是國家所依賴的基石。一個國家擁有很多能力強而有進取心的人民，那才會有傑出的企業家，才有突破產量的農業生產，藝術才會發揚，好的建築、寺廟、皇宮才會遍布這個國家。並且也才會擁有足夠的物資力量去保衛、支持這些美好的事物，因為你會擁有精悅的軍隊。如果這個國家的人都靜守不動，國家的力量會逐漸削弱，國家的前途注定會變得黑暗。以我看來，人民的健康應是政治家的第一等責任。”
如果你身體瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能完成什麽任務呢？扁平的胸部與下垂的兩肩永遠攀不上社會的高層。趕快挺起胸膛，強韌肌肉，昂起頭來，初期你也許不習慣，但是很快你就會得到由於健康而帶來的喜悅；因為你已敢於向重擔挑戰了。
可悲的是，人們常常在失去健康以後才知道健康的可貴。例如，年輕朋友惟恐消耗不了他的精力，因為他身上有剩餘的精力可用，所以不加愛惜。對於在人生的旅途中願意冒險前進的朋友，建議你要養成時刻注意健康的習慣，不要因為你有剩餘的精力就不加珍惜而隨意浪費。浪費的結果是要付出極高的代價的。
在我們的現實生活中，有很多追求成功的人，在經過長期奮鬥中，他們由於沒有有養成注意身體的習慣，往往在即將成功之前，因身體不健康而敗下陣來，以致前功盡棄。
保持身體健康的習慣，並不是一件什麽難以忍受之事。其實，隻要給它適當的注意就可以了。既然你不會讓你的汽車成年累月地開動而不加以保養，那你為什麽對自己的身體就可以讓它拖下去而不加以關注呢？每一個人都知道這個道理，卻很少有人加以注意。
辛達爾在一篇題目叫做《空氣與肺病》的散文中提到一個鞋匠說的話：一天三次行走兩英裏所吸入的氧氣是最佳藥劑。不僅有效而且免費，服這藥的時候還會覺得內心充滿了喜悅。這藥適用於任何年齡、任何體格。這藥是上天無限智慧的創作。這藥可以治好腳冷、頭部發熱、臉色發白、肺病和壞脾氣。這樣可以祛除人與人之間的敵意，幫助夫妻和好，這藥從來沒有失靈過。不過在城裏你服下去的是假藥，到農村去服的才是真的。或者到山頂去服，那才是大自然實驗室製造出來的最完美的藥呢！
你每天可以走一裏路，喝8杯水，7個小時正常睡眠。大致講起來，這種生活是遵從大自然的規律。你遵從它們是因為你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看兩次醫生。不是有病去看，而是想確定是否有什麽毛病發生。
如果前麵所說的理論--“凡是與人分享反而增多的東西，才是生命的寶貴之物”可以成立的話，你也許要問，健康又怎麽能與人分享呢？想一想，走到一個抬頭挺胸、精神奕奕的人麵前，誰又能不精神為之一振呢？因為他的精神傳染給我們，使我們振作。
身體健康是成功與快樂的基礎。從現在起你要給你自己證明，你決心要活得更健康。
這裏我們告訴你一個簡單而又可行的保持健康的秘訣：那就是睡眠8小時，打開窗戶睡覺。每天早晚有規律地做一次操。吃有益的食物，但是絕不過量。一天至少步行一裏。中午與假日在戶外曬足夠的太陽。端正姿勢，凡是走路能挺胸，坐著也伸直的人，行事必定也正直。
請不要以為我們這裏是在替你做好什麽完整的訓練身體計劃，那是醫生的事。這裏隻是想把健康觀點深植在你心中。
如果你真能盡力而為，12個月以後不妨問自己下列問題：
（1）現在我身體好不好？
（2）如果不好，要做些什麽事？
（3）今年之內我要克服什麽弱點？如姿勢不正確、胸部挺不起來、體重過高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、頭痛等等。
（4）如何去做？
（5）下一年什麽是對我身體的最大挑戰？
（6）要不要積蓄我的精力以應付明年好運來臨的一年？
（7）什麽是現在就必須動手去做的事情？
（8）是不是動手後就要堅持到底？
把這些答案寫出來，你就有了一個健康目標，達到這個目標，你就奠定了人生成功的基石。
良好的生活習慣是健康之本
世間沒有一把萬能的健康鑰匙，也沒有一張放之四海皆準的長壽秘方。人生要求我們：熱愛生命，積極生活，養成良好的生活習慣，走出自己的健康之路。
從健商角度講，健康的良好狀態是指人的身體上、精神上、情感上、信仰上、社會環境和生活規律上的狀況良好，包含了人類所有生存因素上的健康，也指生命質量和生活習慣的狀況良好。
健康，一般年輕力壯的人並不太注意。隻是害了一場嚴重疾病或人到中年，才覺得健康重要。但往往健康已受到損害或潛在的威脅。雖“亡羊補牢猶為未晚”，總不如未雨綢繆早預防的好。
首要的是對健康須有個清醒的認識。“健康是人生第一財富”是愛默生的感悟。我國著名教育家陶行知說過：“健康是人生的一個重要目的，也是學問的一個重要目的。學生是學習人生之道的人，學習厚生則可，學習傷生是斷斷乎不可的。”“我深信健康是生活的出發點，也是教育的出發點。”
現代學者梁實秋先生認為：“健康的身體是做人做事的真正的本錢。”這些觀點是深刻的，也是很現實的。縱然你有經天緯地的超世之才或氣吞山河的宏圖大誌，如沒有一個健康的身體，一切都將枉然。我們強調為國家、為民族創業績、作貢獻，並不是提倡人們不要健康，甚至去做無謂的犧牲。一個人一旦為國家、為民族作出了貢獻，他的生命就不再完全屬於個人，而是同國家、同民族休戚相關的。英年早逝的著名作家路遙的幾位朋友在痛惜之餘，說了這樣一段話：即使是一項偉大而緊迫的事業，在完成它的時候也要量力而行，不可太急太緊，在太甚太重的繁忙中馬虎了自己。因為過分負荷的勞傷，過量超常規的消耗，丟失了自己，也斷了千百萬人的期盼。
健康養生是中華民族文化瑰寶的重要組成部分。大思想家、教育家孔子不僅在這方麵多有論述，而且身體力行，在當時物質醫療條件都十分落後的條件下，他能活到73歲，可算得上是“古來稀”了。他的養生之道主要是動靜結合，生活有節。具體表現為：保持精神樂觀；重視體育鍛煉；講究飲食衛生；堅持生活有節。隨著時間的推移，現代文明使人們的物質生活大為改善，這也許是古人們不曾估計到的。但是，物質生活的優裕，醫療條件逐步好轉，並不等於健康。人類正經受著新的環境問題引發的各種疾病和死亡的考驗。我們必須足夠重視自身的健康問題，然而，生活廣闊無邊，人生多姿多彩，健康受多種因素所製約。世間沒有一把萬能的健康鑰匙，也沒有一張放之四海皆準的長壽秘方。人生要求我們：熱愛生命，積極生活，勇敢地去尋找自己恰如其分的生活方式，探索自己的健康之路。
生活習慣是影響人們健康的重要因素。世界衛生組織曾公布一份研究報告表明，工業化國家將有75％人死於與生活方式有關的疾病，如癌症、心血管病、呼吸係統疾病等。在發展中國家，導致死亡的原因不僅僅是傳染病和遺傳病，而且還有與生活不良習慣有關的疾病，如吸煙、過於肥胖、缺乏鍛煉、精神緊張和吃不衛生的食品。不良生活習慣導致疾病已經成為影響世界人民健康的第一大問題。
科學研究發現，有10種生活習性或習慣最有害於健康：
①嗜煙如命；
②心胸極度狹窄，嫉妒成性、動不動大發脾氣，極具報複心；
③經常酗酒；
④個人生活規律無常，根本不講養生之道；
⑤生一點小毛病，就吃藥，一年裏打針吃藥不計其數；
⑥有了毛病硬撐，不診治，聽之任之；
⑦**無節製，縱欲過度；
⑧整天心神憂鬱不振，悶悶不樂或悲喜過度，對任何事情都不感興趣；
⑨沒有一個朋友；
⑩從不參加任何體育活動。
可見，養成一個好的生活習慣是健康的前提條件之一。這也說明健康掌握在自己手中，雖然人的健康是由先天遺傳因素與後天生活方式共同決定的。但某種長期的行為方式，會使遺傳因素變質。這需要人用堅強的意誌和毅力，去掉陋習，培養起符合科學規律和自身情況的生活習慣。敢於並善於同命運抗爭，古人雲：“我命在我不在天”就是這個道理。恩格斯曾說過：“生命也是存在於物質過程中的不斷的自行產生並自行解決的矛盾，這一矛盾一停止，生命亦即停止，於是死亡就到來了。”所以，要想有一個健康的體魄，隻有自愛自立，調動自身內部的積極性，這是別人無法替代的。
健康有其規律性。世間萬事萬物，都有其內在不可抗拒的規律。如地球圍繞太陽公轉，緣於二者適度的距離，適度的引力，適度的質能轉換比例。再如，樹木花草的各種對稱、動物身體的左右對稱，無論直立著的挺拔粗壯，還是運動中的敏捷矯健，都處於力的平衡和協調中。細細分析，原來這簡單的，或複雜的生命都共同遵循著在短和長的不斷變化中，保持對稱與平衡的規則。可見，適度、對稱與平衡就成了宇宙間的重要法則。正因為地球在宇宙的適度位置才造成了它適宜生命存在的大氣、泥土和水，成為孕育生命的搖籃。而生命的總體則在對稱和平衡的框架內保持著動態的和諧，人作為地球上一個獨立物體，也是一個構架複雜高智能係統。人的生存、發展也必須遵循適度、平衡等自然法則。否則，“物競於天，適者生存”的自然法則也將會把人送往另一個世界。
長期以來，人們對於這些自然法則自覺不自覺地遵守著，因而，保證了社會的發展、種族的延續。當然，如果人們都自覺運用這些規律指導生活，那麽，人類整體的健康水平會有一個大的提高。遵循養生之道，從小就得在各方麵注意，因為這是打基礎的時期，切忌過分勞思或受硬傷。人的衰老總是從頭、腳兩端開始。按這個道理，每天臨睡前用熱水泡腳，再搓腳心，以加速血液循環、陽氣上升。
健商概念就是你要對自己的生活有一個正確的理解，在嶄新的健康知識基礎上建立起自我保健、良好的生活方式和習慣，你就能夠遠離疾病，健康、長壽、幸福。
做一個精神健康的人
精神健康的人說話做事光明磊落，從不模棱兩可或用謊言欺騙人，也從不欺騙自己。他們認為，要麽活得轟轟烈烈，要麽活得平平淡淡，無論什麽樣的生活，都能顯示出真實來。
怎樣保持精神健康？關鍵要學習一些心理衛生知識，掌握心理保健的方法，進行自我慰藉，及時排除心理障礙，保持心理平衡，從而心情舒暢地投入生活。在平時還應注意做到這樣幾點：
第一，對未來充滿信心。理想是人生的精神支柱，是青春永駐的營養劑。丟棄理想就會無所事事，失去目標，失去動力。身心屈服，萬念俱灰。而堅信“太陽每天都是新的”，為理想的實現而不懈努力，就會深感內心踏實。
第二，對許多事情保持著濃厚的興趣和好奇心，易於接受新鮮事物。
第三，有一種滿足感。感激周圍的同事、朋友、家人和生活環境，感激自己現在擁有的一切。但不是消極地沉緬於滿足現狀的自我安慰中，而通過這種方式形成深沉的內驅動力，獲得力量與勇氣，以現在為新的起點，實現新的飛躍。
第四，對客觀環境有很強的適應性。所謂適應，一是承認接納現實；二是調整自己，但並非消極地逆來順受，隨遇而安，而在主、客觀的相互溶解與撞擊中，使自我得到升華。
第五，樂於學習，注意不斷調整自己，樂意學習新的知識技巧，追求耕耘，不計收獲。
第六，注意保持良好的情緒。尤其是當受到挫折、損失甚至幹了一件使自己後悔的事情後，能在短時間恢複自己一向樂觀的情緒。
第七，敞開心扉，願意結交新朋友。在交往中不要太勢利，應著重吸取對方的優點，豐富自己的思想。
第八，心態平和，容易諒解別人，並不怎麽看重金錢、功名。不怨天尤人，耿耿於懷或自哀自歎。
第九，經常參加文娛體育活動，排除鬱結，驅散憂愁和緊張。
第十，進入中老年後，忘掉自己的實際年齡。不因年齡的增長而增加精神負擔，限製自己的創造欲望，注意保持旺盛的青春活力。
總之，人要經常提醒自己，有什麽都不要有不良的心態和情緒；沒什麽都不能沒有信心和樂觀。前者不會改變事物的本來麵目，後者無益於問題的解決。
健康有賴於良好的道德修養。科學研究表明，經常做好事的人心血管疾病和感染性疾病的發生率低。而那些不講道德、損人利己的人容易損害健康。
精神健康的人是非常自尊的。他們不喜歡生活在別人的陰影之下，他們希望靠自己的奮鬥，自己的能力，拚搏出一塊屬於自己的天地來。因此他們不斷地學習，補充自己的能量，不斷地超越自我，奮鬥在事業的第一線。這樣的人，有良好的人際關係，但決不依賴他人，他們具有自己的價值觀和世界觀，也尊重別人的價值觀和世界觀。
精神健康的人，自立精神很強，在生活中從不處於被動地位，他們不會因為別人的鼓勵而改變思想，也不會因為別人的憎恨而停止實踐，他們會在自己的信念下，用自己的方式，堅定不移地完成自己的事業。
精神健康的人，休息時間似乎比別人少得多，但他們精神飽滿，富於**，任何時間都有事可幹，大部分時間都在工作中度過。他們做事，從不疲倦，而且能發揮自己的能量，具有超人的毅力，也從沒因工作而累壞身體。在生活中，他們也總是充滿活力，永不厭倦。
精神健康的人，總是以飽滿的熱情來投入到生活中去，正確對待現實。用愉快的心情，積極地努力來改變現實，從中獲得樂趣，享受生活。
精神健康的人，是一個心胸寬廣、樂觀活潑的人。在生活中，總是以風趣、幽默來代替呆板、乏味，從而激發人的活力，消除人與人之間的隔閡。他們會創造一種樂觀向上的生活局麵，激勵人在逆境中奮進，和這樣的人生活，你也會被感染上活力，會覺得生活更快樂。
精神健康的人，不怕失敗。失敗是成功的前奏，他們善於在失敗中尋找教訓，獲得經驗，然後再征服困難。同時他們認為，所謂的失敗，隻不過是別人對你的評價而已，完全不影響自己價值。從另一個方麵來講，失敗又是人身價值的一種體現。
精神健康的人，能正確地看待個人與他人、個人與社會的關係。他能把自己放在一個正確的位置上，踏踏實實，不怕吃苦，勤勤懇懇地奮鬥，一步步地接近自己的目標，從不好大喜功、華而不實。
如果缺乏其應有的道德修養，遇事常斤斤計較，既要算計別人，又要防備別人對自己的暗算或報複，於是終日陷入緊張、憤怒和沮喪的精神狀態。導致體內各係統功能失調，免疫力下降，各種疾病很容易就會找上門來。而一個助人為樂的人，堅持做好事，他就能夠與周圍的人建立起良好的人際關係，每天都會感到愉快，獲得精神上的平靜和舒適。這種美好的心境，就可以使人的神經、內分泌、心血管等等人體係統的調節處於最佳水平，從而促使人的身心健康。
美國科學家對2700個人進行了為期14年的追蹤調查研究，發現心地不善、孤獨寂寞的人比人際關係處理很好、隨時隨地都做好事的人，死亡率高出2.5倍。
健康是一個由多種因素構成，互相影響，相互製約的複雜的係統工程。世界衛生組織給健康下的定義是：除了軀體健康，心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，隻有這四個方麵都健康，才能算是一個完全健康的人。