第十三章 特訓

越澤家室內籃球館。

籃球從基礎練起是非常枯燥和辛苦的，但是因為在彩子的幫助下成功說服了晴子也參加了這個特訓的越澤卻是信心百倍，因為他太了解櫻木了，隻要有晴子在，一切都不會是問題。

一組準備活動下來，櫻木已經額頭見汗了。

第二組，櫻木已經渾身大汗，熱身運動才結束。

當然這才隻是熱身運動結束而已，櫻木下麵要麵對的是什麽樣的魔鬼式訓練呢？

第一項訓練是原地左、右換手運球。（最基本的運球，彩子在之前的基礎訓練中已經教過了）。

第一項訓練也是第一天所有的訓練科目。

櫻木雖然右手運球已經很熟練了，但是左手卻差了很多，每次換手的時候總是不太順暢，很多時候很讓籃球脫離的自己的掌控，隻能重新開始。

“越澤，不是教我如何得分的嗎？為什麽還是運球啊?訓練時櫻木還是喋喋不休的嘮叨著。

越澤心想要不是晴子拿著攝像機在一旁錄製的話，櫻木早就摔球閃人了。

“櫻木，你要知道投籃要有很好的手感才能準，通過不停地運球，可以大幅提高你的球性，對於後期的訓練大有好處！你平時不注意基本功訓練，才會進步很慢！現在讓你不停的運球，就是要培養你的球感，你照著練就是了，以後你就會發覺這樣做的好處的。”越澤在一旁邊練習投籃邊解釋道。

原地左、右換手運球三個多小時是什麽感覺？越澤以前感受過，現在換成櫻木體驗這種折磨了。

連續不斷的左、右換手運球已經讓櫻木快要崩潰了，他真的快要哭了，這和什麽尊嚴沒有什麽關係，隻是肉體的自然反應，這種訓練真的是太殘酷了。

三天後。

“好了，今天我們練習點與之前不同的內容。今天我們練習的內容是—－左、右換手運球，球必須做到30cm以上晃動。”櫻木欲哭無淚。

又過了三天

“當然，我們今天肯定是要做點特別的訓練了！”越澤麵帶微笑的說。

“你這個混蛋，還是運球吧！”櫻木咬牙切齒的說。

“今天訓練的科目是左、右換手運球，球必須做到30cm以上的晃動，並且不能看球！”越澤理所當然的說道。。

櫻木特訓已經十天了，即使以櫻木花道這種非人的體力的家夥也有點吃不消了，但是為了晴子，為了在籃球場上打敗流川楓，還是堅持了下來。

櫻木每天最幸福的事情就是訓練完成後，以安全為由送晴子回家的這段時間了，隻有兩個人走在無人的馬路上，和晴子單獨相處的感覺真是欲罷不能，雖然訓練很苦，但是櫻木卻希望永遠的持續下去，不得不說，愛情的力量有時候真是偉大啊。

“好了櫻木，今天我們要開始投籃練習了。”越澤對著櫻木喊道。

“是嗎，終於可以不用再運這該死的籃球了。”櫻木一聽，馬上來了精神。

首先，給你講解一下投籃的幾個要點，一定要注意聽：

“投籃是籃球運動的主要進攻技術，它有以下幾個需要注意的方麵。

1：瞄籃。

投籃時瞄籃點在哪裏?櫻木。你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能更好的把球投進網裏。

2：站位

:不管是罰球還是跳投，你都要有一個好的站位，如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

說著，越澤還用慢動作投了一球以作示範。

3：持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣投籃的感覺才能柔和。記住用指端控製住球，不要太緊。

4：膝蓋

投籃時要從膝蓋要配合著投籃的節湊，不能隻看手臂的力量投球，罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。

5：力度

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降，投籃力度的適中，就會使籃球柔和入網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。櫻木你的力量很大，這點要特別注意。

6：弧線

如果球觸籃圈後又彈回來，就說明投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈，命中率不會高。

7：球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

8：自信心

大量的練習帶來投籃成功次數的增加，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手在投籃前就堅信自己一定會取得進球。

當然，櫻木你是不會缺乏自信的了。以上幾點是以後練習投籃的時候要注意的，現在我先教你第一項練習，投籃的姿勢。

投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，麵朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。當準備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩隻腳的腳趾應朝向籃圈。前麵腳的大拇趾直接指向籃圈中央。當達到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，隻要使球有適宜的後旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手後手的跟進動作。記住不要過早收回投籃手。”

說完，越澤還又投了幾次籃，讓櫻木能夠更直觀的感受投籃的動作。

“櫻木，光聽理論是不夠的，你要通過無數次的練習，才能掌握投籃的要點。下麵到你進行投籃了。晴子，一定要錄製到櫻木投籃的全過程，這對櫻木很重要。”越澤早知道櫻木的投籃有多差了，還沒有自知之明，以為自己投籃有多帥呢，所以決定要讓櫻木像漫畫中一樣，親眼看到自己投籃的醜陋姿勢，才能更有說服力，從而把櫻木不正確的投籃姿勢糾正過來。

櫻木卻沒有這種覺悟，拿起籃球就向著籃筐扔了出去。