清晨，姬芸芝一早起床，感到兩腿發麻，走起路來，又酸又漲，不得已隻能慢慢地走動著。
看到姬芸芝的狀況，司徒英豪不由擔心的問道：“姐姐，你能堅持嗎？第二天還算好的，第三第四天可就更加難熬了。”
“放心吧，你什麽時候看見過你姐姐會怕困難的？”姬芸芝倔強的說道。
“姐姐，像你那樣跑步，方法不對，肯定會很累的。”司徒英豪思索再三，還是打算把從淩浩那裏學來的跑步時需要注意的事項和技巧告訴姬芸芝，到時被大哥懲罰的時候，不吭聲，自己承擔後果就是了，於是對著姬芸芝說道：“姐姐，一般長距離的跑步，在跑的過程中要盡量保持勻速，既不要太快，也不要太慢。還有跑步時呼吸的控製也十分重要，調節好呼吸，能使你跑步更加輕鬆。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般你可以選用兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。”
姬芸芝聽到司徒英豪所說的長跑的技巧，頓時來了興趣，便在小樹林中慢跑，試驗著是不是像司徒英豪說的那麽有效果，沒有跑多長時間，就聽到麗雅的聲音從住房門內傳出：“姬姐姐，吃早餐啦。”
姬芸芝走進大門時，看見整張桌子邊已經圍坐了一群人就隻等自己入席了。由於早上都有課程，眾人草草的吃完早餐，快速的收拾完，眾人準備出發，按照計劃，瓦莉婭去看尼婭、愛莉莎、麗雅越級考試，淩浩帶著伯特倫、李強和司徒英豪姬芸芝姐弟前往教學小樓。
臨走之前，淩浩輕聲鼓勵麗雅道：“你今天可要加油哦，晚上回來等你的好消息。”
“嗯。”麗雅用力點了點頭。
“走吧。”
淩浩帶著伯特倫、李強和司徒英豪姬芸芝姐弟來到演武場內，已經有不少學生到達了。學生看到淩浩紛紛打招呼。
“導師好。”
“導師好。”
……
淩浩一一點頭示意。
不一會兒，聽到魔法計時器發出聲響，說明上課時間到了，淩浩朗聲道：“好，現在開始上課。趙真輝、李東中、王曉、呂香書、施平東五人出列。”
被點名的五名學生站出隊列，一臉茫然。
“你們五位同學可以回去了，你們已經被淘汰了。”淩浩看著五人冷聲道。
“為什麽？”
淩浩這一宣布頓時激起了五人強烈的反映，而其他未被點到名字的學生麵上也顯出不豫之色。
“還用我來說明為什麽要取消你們的資格嗎？”
名叫呂香書的學生站出來問道：“我不明白，導師你憑什麽取消我們的資格？”
其他四名學生不滿的神情說明他們對淩浩的判罰也不服。
“那好，我就來說說你們被淘汰的原因。”淩浩看了眼站在最前的呂香書，道：“昨天跑步五圈，你們跑了幾圈？”
“五圈！”呂香書大聲地說道。
“五圈，好！那有幾圈是按照我的要求圍繞學院跑的？”淩浩眼神直盯著呂香書問道。
“五……兩圈。”呂香書本來想堅持說是五圈的，可被淩浩眼神直盯著，心裏發虛，低下頭，不由自主地說出了實情。
“現在知道我取消你們資格的原因了嗎？”淩浩看著低垂著頭顱的五人，厲聲道：“沒有任何異議的話，請離開演武場。”
見五人低著頭紛紛走出演武場，淩浩轉身對伯特倫道：“伯特倫，把他們五人的資料清除。”
伯特倫取過記憶水晶隨手刪除了五人的學生資料。
“英豪，把長距離跑步要注意哪些事項和技巧給他們講解下。”淩浩想到除了上午安排跑步之外，下午還有其它課程，便令司徒英豪將正確的長跑方式教給學生們，使他們下午能有體力接受其它的練習。
等司徒英豪把應該注意的事項都教完後，淩浩問道：“司徒英豪同學所教的方法，大家都會了嗎？”。
“會了！”五十多個聲音同時回答道。
“那好，今天的第一項內容，長跑開始！”
淩浩一聲令下，學生們在一片哀嚎聲中跑出了演武場。
學會了長跑的方法，果然效果不錯，第一批的學生比第一天早到小半個時辰。而且不象昨天那樣，一到演武場就趴在地上，自己可以堅持著圍繞演武場走上幾圈。
“導師，您教的這種方法還真管用，今天不象昨天那麽累了。”一名男學生喘著粗氣道。
“如果能堅持每天跑下去，你會發現更多的好處。”淩浩笑著說道。
“啊！還要天天跑！神啊，您救救我們吧！”一名剛剛跑進演武場的學生聽到淩浩的話，不禁哀嚎道。
“哈哈。”那名學生誇張的神情引得在場的學生哈哈大笑。
學生們陸續回到演武場，就連昨天最慢的閻倔也在規定的兩個時辰內跑完了全程。
“很好，今天大家都有很大的進步，現在休息一個時辰，下午開始新的課程。”淩浩滿意的說道。
“喔，休息咯。”聽到淩浩下課的聲音，學生們一轟而散。
“英豪，你過來下。”淩浩等學生們散去，把司徒英豪叫到辦公室，“你知道我為什麽叫你來嗎？”
“知道。”司徒英豪低著頭說道。
“哦，那你說說看。”
“您是不是怪我把跑步需要注意的要領私自教給姐姐？”司徒英豪小心地說道。
“嗯，不錯。你還能知道我是為這事找你的。”淩浩很滿意司徒英豪的反映。
“我隻是看姐姐她今天早上起來的時候很累，想幫她減輕些跑步的壓力。”司徒英豪低著個頭不敢直視淩浩的目光。
“你知道這樣對其他同學是很不公平的嗎？”淩浩道：“不過看在你關心你姐姐的份上，這次就不和你計較了，下不為例。”
“謝謝，大哥！”聽到淩浩的話，司徒英豪趕緊道謝。
“你知道我為什麽叫你將跑步應該注意的事項和技巧告訴他們嗎？”
“知道，大哥你早晨看見了姐姐跑步，以大哥的眼力，肯定看出了姐姐的跑法與昨天不一樣，大哥是為了公平對待每一位同學，才要我把跑步技巧告訴他們的。”
“隻是這樣一來，用長跑來鍛煉他們毅力的方法就不能用了。”原本淩浩準備利用長跑淘汰一些人的，為了公平起見，現在這種方法是不行了，得改用其他方法。
“你去吧，叫你姐好好休息，下午的課程不是那麽輕鬆的。”對於姬芸芝在武技上的天賦，淩浩很是看好，從心裏希望她能通過自己的考核。
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